大腿粗的问题~

①号专家的解答结果: 1,每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟. 2,躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下.左腿抬起,然后放下.一定要尽可能的抬高哦.反复20次 起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳

②号专家的解答结果: 一般人走路的时候对于脚的落地方式不会在意,于是便有以下几种: 喜欢脚尖先着地的-----小腿的肌肉就会炼的很发达. 常规走法(脚着地时,其各个部位没有先后之分)----正常. 重点就是:脚后根先着地!-----会使你的大腿在你走路的得到煅炼,最终炼成了笔直,修长,键康的腿!(因为在你走路的,你的大腿里面正在发生化学变化:脂肪转化成葡萄糖,又转化成肌糖元)

③号专家的解答结果: 躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次 脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.

④号专家的解答结果: 1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. 1,黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 原理黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.>>>减肥这样吃黄瓜有害健康 2,过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 原理夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质. 健康提示如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果. 3,不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜. 原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4,苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错. 原理 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状. 5,荷叶减肥法 把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦. 原理中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用. 6,苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪,多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素,矿物质等营养素的吸收. 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%.>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥 7,喝水减肥法 少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.原理早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾,代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会. 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖,吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖. 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐,高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫,倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,代价就是赘肉.可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了