谁知道怎么样快速减肥效果最好？

①号专家的解答结果: 你好!下面给你介绍一些安全有效的快速减肥的方法,希望对你有所帮助! 最有效的快速减肥方法1,苹果 　　 　　吃2天苹果,然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错. 　　 　　原理 　　 　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物. 　　 　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎,便秘等症状. 　　 　　最有效的快速减肥方法2,荷叶减肥法 　　 　　把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦. 　　 　　原理中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿,通便的作用. 　　 　　最有效的快速减肥方法3,黄瓜鸡蛋法 　　 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法. 　　 　　原理黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处. 　　 　　最有效的快速减肥方法4,苦瓜减肥法 　　 　　这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 　　 　　原理苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪,多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素,矿物质等营养素的吸收. 　　 　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 　　 　　最有效的快速减肥方法5,不吃正餐法 　　 　　每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜. 　　 　　原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone),大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢! 　　 　　最有效的快速减肥方法6,过午不食法 　　 　　超过下午三点不吃任何东西,能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 　　 　　原理夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质. 　　 　 健康提示如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.

②号专家的解答结果: 运动,是最好的减肥方法!!! 饮食方面必须要忌口. 如主食,高脂高热量,含糖,淀粉的食品,零食,油炸食品,面包（除全麦类）. 以上几种食物必须戒掉. 早餐吃什么都可以.早餐你放心吃,绝对没问题. 时间最好在700-900之间. 午餐就光吃炒菜.最好是油少,蔬菜类. 主食一定不能吃.尤其是米饭. 晚餐就不要吃了.饿了的话就吃黄瓜,西红柿或水果. 到8点禁食. 睡觉3小时之前,什么也不要吃.尽量连水都别喝. 真的会胖. 白天,你要多喝水. 喝点蜂蜜水也挺好.有助于新陈代谢. 有几种食物搭配,热量较高 1. 面包和奶类. 2. 面类和肉类. 运动方面日常化点就可以. 例如逛街,遛达就行. 我初减用此方法,一个月下来瘦了将近20斤八. 我推荐你可以尝试一下.

③号专家的解答结果: 没有减肥的特效药的,要慢慢减才健康. 注意少吃多餐,推荐你一个减肥保健茶代代花,茉莉花,玫瑰花适量泡茶喝. 平时多运动,减肥也要健康啊!

④号专家的解答结果: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 常用减肥方法有①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!