男人如何减肥瘦身？

①号专家的解答结果:1.骑自行车,跑步,游泳,散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法; 2.把车放得远一点,便可以享受散步的乐趣; 3.回家或上班时改乘电梯为爬楼梯; 4.休息时去散步而不是去喝咖啡厅或练歌房. 改变饮食 节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的.,许多医学专家所推荐的减肥方法是注意饮食.就是说,吃的数量是一样的,但要注意吃什么.举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,吃一串脂香四溢的烤羊肉串和吃两只白水煮蛋都会使胃增大同样的体积,但前者会使人发胖. 专家认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%,就是说要少吃富含脂肪的食物.,吃饭时不要让老公吃得太急,否则,在他的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前,他还会不停地吃.酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲. 当年龄增长时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余热量贮存的增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱.选择适当的饮食对防止发胖很重要. 较好的饮食是吃含低脂肪,低蛋白和较多碳水化合物的食物.碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量.碳水化合物还是纤维素的一个极好来源.纤维素能够加速食物通过消化道,减少热量和脂肪的吸收,使胰岛素水平稳定,抑制脂肪的贮存以及降低血中脂肪和胆固醇的水平. 为了防止发胖,在饮食中要做到 1.少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快. 2.吃早餐一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥. 3.晚餐少吃因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少. 4.多喝水每天应喝水6～8杯.水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液. 5.吃饭慢些减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感. 多运动,希望你有个好身体.

②号专家的解答结果:1.骑自行车,跑步,游泳,散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法; 2.把车放得远一点,便可以享受散步的乐趣; 3.回家或上班时改乘电梯为爬楼梯; 4.休息时去散步而不是去喝咖啡厅或练歌房. 改变饮食 节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的.,许多医学专家所推荐的减肥方法是注意饮食.就是说,吃的数量是一样的,但要注意吃什么.举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,吃一串脂香四溢的烤羊肉串和吃两只白水煮蛋都会使胃增大同样的体积,但前者会使人发胖. 专家认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%,就是说要少吃富含脂肪的食物.,吃饭时不要让老公吃得太急,否则,在他的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前,他还会不停地吃.酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲. 当年龄增长时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余热量贮存的增加;另一方面,机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱.选择适当的饮食对防止发胖很重要. 较好的饮食是吃含低脂肪,低蛋白和较多碳水化合物的食物.碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量.碳水化合物还是纤维素的一个极好来源.纤维素能够加速食物通过消化道,减少热量和脂肪的吸收,使胰岛素水平稳定,抑制脂肪的贮存以及降低血中脂肪和胆固醇的水平. 为了防止发胖,在饮食中要做到 1.少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快. 2.吃早餐一旦不吃早餐,中餐或晚餐可能吃更多的东西,不利于减肥. 3.晚餐少吃因晚上活动一般较少,需要消耗的热量也少. 4.多喝水每天应喝水6～8杯.水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲,水还能阻止体液潴留,喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液. 5.吃饭慢些减慢吃饭的速度可健脑,有时间形成饱足信号,消除饥饿感. 多运动,希望你有个好身体.

③号专家的解答结果: 您好; 要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物 您好;建议每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.

④号专家的解答结果: 男人减肥瘦身也不要依靠药物 是药三分毒,不建议使用药物;建议运动健身+饮食调养慢速瘦下来.

⑤号专家的解答结果: 你好,1日3餐都吃苹果吃它一个半月左右这样子吧,减肥速度快但反弹也快! 建议就是饮食控制,不要多吃热量过高的东西. 不吃零食,不吃营养太高的东西会营养过剩残留在体内成脂肪的. 做适当的运动. 注意下休息,晚上吃七分饱就可以了! 谢谢,

⑥号专家的解答结果: 没有减肥的特效药的,要慢慢减才健康. 注意少吃多餐,推荐你一个减肥保健茶代代花,茉莉花,玫瑰花适量泡茶喝. 平时多运动,减肥也要健康啊!

⑦号专家的解答结果: 男,30岁,感觉自己有点胖,想要减肥. 你好,减肥的话建议采用科学的减肥方法,平时适量运动,比如慢跑,打篮球,游泳等,不仅可以锻炼身体还可以起到减肥的效果,重要的是要坚持.平时多吃水果蔬菜,多喝水,少吃甜食,吃饭不要吃的太饱,注意饮食规律和睡眠质量.少做电梯,多爬楼梯.祝健康快乐.

⑧号专家的解答结果: ,减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可.每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果. 2,减5斤每天喝红酒 红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样.据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉. 3,减6斤每天只吃肉 台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉.专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能.