最近老是睡不好

①号专家的解答结果: 你好,很感谢你对我们工作的支持.睡眠对于大脑健康是极为重要的.尤其对于学生一族,只有睡眠质量好,才更能促进学习. 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝.睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加你的胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,从而促使人体安稳入睡;选择一个合适的睡姿,,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛. 祝你健康

②号专家的解答结果: 根据你的描述这种情况考虑由于邻近考试造成心理的紧张引起一系列的临床反应 这种情况建议积极进行自我心理的调解情况严重的可以适当应用药物对症治疗,平时注意积极锻炼,避免紧张合理安排作息饮食慢慢就可以恢复正常

③号专家的解答结果: 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗. 原因一,情绪波动.生气,换环境,心里压力大等; 原因二,疾病.神经,心脏,颈椎,大脑,胃病等; 治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法在躺下后用意念引导,从头发,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠,个人推荐香睡网上面那个中药香薰方法,效果很好. 通过一些调理配合药物治疗用不了多久,你就会睡好的. 祝开心,健康!

④号专家的解答结果: 你好,考虑和考试前的紧张有关系. 一般不需要服用药物.可以多吃红枣.服用药物对改善更快,不需要担心.建议服用安神补脑液看看.祝健康.