高中生经常失眠

①号专家的解答结果: 你好 根据你提供的情况你失眠的症状很有可能是由于 紧张 压力造成的! 你要养成一个 良好的生活习惯 按时起床上床 按时吃饭 喝一些安神补脑的东西 做一些适量的运动 调节自己的心情 不要有过多的压力 有的时候适当的放松会对你现在的状态时很有帮助的! 希望我的回答能够帮助到你

②号专家的解答结果: 你好,你的症状是失眠,以及睡眠比较的浅,不能进入到深度睡眠状态. 你现在白天很累,精神不好,就是因为自己的晚上的睡眠不好,一天的疲劳状态没有消除,所以很累.你要解决的问题就是你自己的晚上的睡眠.你好像一直睡眠比较的浅,没有舒舒服服的进入深度睡眠状态,平时的话,要拥有规律的生活习惯和作息时间,有充足的时间睡眠,以及良好的睡眠环境,还有就是自己的睡觉的床上用品也要很舒适,给自己睡眠好的客观条件. 白天的话,晚上睡得少,睡得不好,中午就抽一点时间出来休息一会儿.饮食清淡一点,不要太过于油腻.

③号专家的解答结果: 一,最佳睡眠时间 晚上1030为最佳入睡时间,至少做到11点上床.晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过.可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟,尽量安排在这个时间段内睡觉,提高睡眠质量. 二,饮食调整 1,忌饱食.晚餐忌饱食厚味,而应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,以免加生胃肠负担. 2,刺激性饮食.尽量避免晚上大量饮用咖啡,巧克力,可乐,茶和酒等,以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠. 3,晚上用小米,莲子,龙眼,百合,粟米熬粥,有令人入睡的疗效. 4,食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.

④号专家的解答结果: 你好,这种情况是学习压力大引起的,我以前也会这样的.可以到校医室领取安眠药的, 要放松,高中是每个人都要经过的阶段,可以和家人和朋友多多交流,让他们的经验帮助你.多看一些讲人生的书籍.对于高考一定要保持平常心.