您好，睡眠不好

①号专家的解答结果: 你好.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

②号专家的解答结果: 正常的睡眠由四至五个周期组成, 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期.后者又可分为四个阶段,第一阶段是入睡期,第二阶段为浅睡期,第三,四阶段为熟睡期.由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右,越接近天亮,此周期的快速动眼期越长,而非快速动眼期的熟睡期部分则会相对减少.在快速动眼期,人都会做梦.有些人抱怨整夜没睡,都在做梦,事实上不见得是失眠,如上所述做梦是正常睡眠的一部分.它可使全身肌肉紧张度明显下降,达到消除疲劳的效果. 梦多不会影响到身体,如果感到疲倦,绝大部分是心理作用.只要梦境一般,醒后不会觉得不舒服,就没什么问题.如果老发噩梦就要注意,可能与躯体疾病有关. 要保持良好的睡眠,不仅要改善夜间睡眠情况,更重要的是能改善白天的生活质量,防治由失眠而引起的各种疾病. 减少精神因素的影响85％以上的失眠是由精神因素引起的,社会,家庭和工作等矛盾冲突导致的紧张,兴奋,焦虑或恐惧可引起失眠,失眠患者应自我寻找可能存在的精神因素. 创造良好的睡眠环境光线过强,声音过大,室温过高或过低,气味异常等均可导致失眠,时差和地点的改变也可导致失眠的发生;良好的睡眠环境应该是安全,舒适,安静和令人放松,包括室内光线幽暗,空气流通,温度适宜,被褥舒服,弹性适中;睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品;避免外界干扰;保持空气流通和湿度,温度）,藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失,越容易引起紧张）. 减少饮食及药物因素的影响睡前饮浓茶,喝咖啡可刺激大脑皮层的兴奋,服用甲状腺素等可兴奋中枢的药物常可导致入睡困难,夜间惊醒. 治疗躯体因素由于躯体的某个部位或脏器发生病变常会导致失眠,如胸闷,心悸,瘙痒,咳嗽,夜尿,喘息,尿频,头痛等均可干扰睡眠,应及时发现加以治疗.

③号专家的解答结果: 平常而自然的心态.出现多梦易醒,失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. 若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.

④号专家的解答结果: 你这种情况可能是心肾不交引起的,你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看, 不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物. 服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动.

⑤号专家的解答结果: 你好,这是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发 在治疗上建议使用谷维素和维生素B1进行治疗较好,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,积极锻炼身体增加机体抵抗力

⑥号专家的解答结果: 失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等等. 遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此. 维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低.睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒.最好不要吃安眠类药物,容易成瘾难以摆脱的.睡觉最主要要身体安静,不能一直辗转反侧,才能更好的入睡.平时保持适度运动,睡前放松心情,睡觉前不要吃太多东西,祝早日康复 买点朱砂安神丸吃一段,中成药