我是一名电脑工作者

①号专家的解答结果: 自我锻炼:扑在床上,双手背在身后,做两头翘,上半身和下半身翘(要两头离开床面才算一个),尽量的做,一开始,50个,到后面增加到100个一次,每天2次 . 如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的.

②号专家的解答结果: 久坐的人一般都有腰痛的毛病,这是由于不合理的姿势造成的,所以治疗的根本是矫正不合理姿势. 针对腰病的发病机理和特点,可以采取相关措施予以预防. 座椅可安装空气隔振装置,发挥缓冲作用.在座椅上增加软硬适度的坐垫,也能起到一定的减震效果. 保持正确的姿势,确保腰椎受力适度,座椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起.臀部置于坐垫和靠背的夹角中,身体过胖或有“啤酒肚”的应控制体重.还应注意散步几分钟.多一些间歇性休息,即使一直坐着,脚也可以做一些动作,抬一抬,伸一伸,这对腰痛是有治疗效果的,坚持下去总会见到一定的成效的. 倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗,很多人就此摆脱了腰痛的困扰.大夫们一般也常常向患者推荐,由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子,不胜枚举. 有时间多出去走走,试试倒走,应该会好点. 如果感觉好点的话,可以穿一种前高后低的鞋——负跟鞋.它和倒走的原理相同,毕竟倒走存在很多安全隐患,穿上前高后低的负跟鞋,正常向前行走也具有倒走的作用,这样使日常散步也具有倒走锻炼的康复作用.相对于以往短时间的倒走锻炼,效果是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患.全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的慢性腰痛康复治疗方法.它不是偏方,而是人体力学研究的科学结论,发表多篇学术论文,并获得三项国家发明专利授权,而且还通过了国际专利的审查. 负跟鞋不但对慢性腰痛有利,而且是有益无害的健康鞋,穿着舒适,在国外被称为地球鞋,形容有在沙滩上赤足行走的感觉,得到了广泛的推广. 至于防辐射可以采用以下几种方法 1 电脑旁放几盆仙人掌吸收辐射 2 每天上午喝二到三杯绿茶吃一个桔子防辐射提高实力（也可以是菊花茶） 3 上网前给皮肤上隔离霜 4 使用电脑后脸上吸附不少电磁辐射颗粒要及时用水洗脸,辐射会减轻70%以上 5 在显示屏上安装电脑专用滤色板减轻辐射危害 6 室内不要放闲杂金属物质以免形成电磁波发射 7 屏幕亮度越大辐射越大 8 别让电脑屏幕的背面朝着有人的地方,背面辐射最大,是侧面,正面辐射最弱,眼离屏幕50--70厘米 9 注意室内通风,荧屏会产生溴化二苯...的致癌物质,电脑室最好要安装换气扇 10 注意吃些胡萝卜,西红柿,瘦肉,动物肝,含维生素A,C和蛋白质,喝些绿茶吃些香蕉缓解眼部不适 .平常还要注意吃些绿色蔬菜,海带,绿豆,木耳,猪血,它们可使放射性物质及毒素排出体外

③号专家的解答结果: 电脑旁边,预防腰疼,防辐射 保护脸上的皮肤 办公室里锻炼法 1,头俯仰,双手交叉抱在头后对抗运动,效果更好 2,头侧屈,用力向一侧屈,感到酸痛时,停止片刻,再向另侧屈 3,头绕环,要缓慢旋转绕环 4,肩耸动,一肩高耸一肩下降或两肩向上耸动或两肩一上一下向前后环绕旋转 5,体侧转,坐位,上体转动 6,腿抬伸,坐着,小腿直伸,脚面绷直,臀部也可离席,停片刻,放下,再抬. 7,膝夹手 两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,两膝用力挤压两拳. 8,体放松 端坐,全身放松,眼微闭,屏出杂念,呼吸深长,意随气运达全身舒松 电脑病的防治 1,保护视力.注意远眺,经常做眼保健操. 2,补充营养.应多吃些胡罗卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人体维生素A和蛋白质.平时可多饮茶. 3,注意正确的坐姿.电脑屏幕的距离应40-50厘米. 4,注意保持皮肤清洁.如不注意清洁,易发生斑疹,色素沉着,严重者会引起皮肤病变. 5,注意养成良好的卫生习惯.电脑键盘接触较多者,工作完成后应洗手以防传染病. 6,注意工作环境.电脑室内光线要适宜,定期清除室内粉尘及微生物,更换新鲜空气. 7,注意劳逸结合.

④号专家的解答结果: 电脑辐射不仅危害人的健康,而且影响到工作的质量和效率. 对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子.茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力.如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用.