跑步时岔气是怎么回事

①号专家的解答结果:岔气,亦称急性胸胁痛.当劳动,运动或体位急剧变化时偶尔出现.其症状是局部有明显痛感,说话,呼吸,咳嗽,大便或弯腰时疼痛加剧,局部有时有压痛,但多无肿胀,淤斑及骨折症状,胸部X线摄片检查亦无特殊发现.出现"岔气"的常见原因如下1.运动前准备活动作得不够,身体处于不完全灵活的状态,容易引起不平衡.2.重体力劳动中,如搬抬提举重物时,用力不当.3.活动时不会利用深长呼吸,呼吸频率太快,深度不够,使呼吸肌连续过急地收缩,长时间得不到放松.4.活动前身体过劳,或长时期没有参加体力劳动或活动而体力不支.5.天气寒冷,大量出汗,体内氯化钠含量过低.有些人甚至偶尔急转身,也可能引起"岔气".其病理过程主要是胸壁呼吸肌痉挛,肋小头关节和肋横突关节轻微移位,由于呼吸时肋骨远端向前上举起,使痉挛的肋间肌受到牵引,遂引起疼痛加剧. 制止和预防"岔气"的方法是 一. 改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛. 二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸. 三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解. 四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛. 五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过份刺激. "岔气"消除后,还可以继续进行体育活动,对身体没有什么损害及影响.

②号专家的解答结果: 你好, 这个考虑可能是你岔气的原因. 与你的跑步时候的呼吸是有关系的,一般的时候跑步不要说话,然后是鼻子吸气,嘴巴呼气,然后跑步与呼吸也是有节奏的,这样才不会岔气的,没关系的,你可以练练,祝健康!

③号专家的解答结果: 你的情况考虑有慢性阑尾炎的可能 建议你去医院外科检查清楚点,才好进行判断具体情况

④号专家的解答结果: 你好, 跑步的时候 岔气 的原因主要是准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛.从而使左右肋下部痛. 出现这种情况,不太要紧的.下次在跑步之前做一下适当的准备活动,比如说一些拉伸运动.在跑步的过程中调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.一般就不会出现岔气的现象了.呼吸的时候尽量用鼻子呼吸,因为冬天外面的空气比较凉冷空气的过份刺激也不太好.