什么是有氧运动？

①号专家的解答结果: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%). 　　常见的有氧运动项目有步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,骑自行车,打太极拳,跳健身舞,跳绳/做韵律操等等.有氧运动特点是强度低,有节奏,不中断和持续,时间长.同举重,赛跑,跳高,跳远,投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.

②号专家的解答结果: 有氧运动也叫有氧代谢运动, 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态. 有氧运动一般运动的时间较长（约15分钟或以上）,运动强度为中等或中等以上的基本都是,跳绳,左右旋转,慢跑,快走都属于有氧运动.有氧运动的好处长时间进行耐力运动,使得心（血液循环系统）,肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激,提高心,肺功能,从而让全身各组织,器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.

③号专家的解答结果: 你好 指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提 高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式. 有氧 运动包括步行（散步,快走）,慢跑,打球,游泳,爬山,骑自行车, 健身操,太极拳等.有氧运动特点是强度低,有节奏,不中断和持续 时间长.同举重,赛跑,跳高,跳远,投掷等具有爆发性的非有氧运 动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的 运动. 有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念.其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳.有时,运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多.剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故.由此可知,所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动