每天生活在郁抑之中,工作很忧虑

①号专家的解答结果:这位朋友,为未来还未发生大事情忧虑没有必要,你现在尽量在本职工作上作出成绩,多出去走,不要让自己闲下来有时间忧虑和胡思乱想.

②号专家的解答结果: 1,积极评价自己,然后就会成为那样的人,不要给自己贴消极标签. 2,在想要伤害自己的时候,用其他方法提升自己的情绪,比如给自己买礼物,做一些愉快的活动,以及练习内观冥想,将注意力集中在自己的呼吸上. 3,坚信自己最了解自己,坚信自己所做出一切判断并为之负责. 4,减少生活中的延迟满足,及时鼓励自己,祝贺自己取得进步. 5,坚信自己有表达悲伤和愤怒的权利,不为而增加了他人的负担而感到内疚,及时处理情绪,为并且只为自己的情绪负责. 6,尽量不要自责,也不要情绪化地用别人的错误惩罚自己. 7,无论用多少时间考虑自己,都不算多. 8,建立支持性人际网络关系. 帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导你走上正确方向的微小转变上. 给自己安排一点由于心情抑郁而中断的简单事情.你不想做这些事情,正说明这些事情此时此刻对你来说并不简单,这跟一个感冒病患者觉得本来很简单的一件事却难于做到是一个道理.对自己要宽厚一点,现实一点,要知道你正处于抑郁状态,这和平时是不一样的.

③号专家的解答结果: 您好像你这两的工作人士,最好还是自己来控制孤独. 我建议你可以在办公室练练字或者写点东西比较好,这只是我的建议希望你能参考.还有就是在睡觉之前用温水泡脚半个小时.这样对你的失眠会有点效果.

④号专家的解答结果: 您好 现在工作的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力,感觉提不起劲,心理很抑郁. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经. 缓解压力的方法 回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快. 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,也有助于舒缓人的精神压力.勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务. 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消. 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!