如何有效减肥

①号专家的解答结果: 减肥没有一蹴而就的,只有不停的运动和减少饮食,才能够成功的.学生的话,可以晚上八点以后不吃东西,然后再学校操场跑个三四圈.每天早上晨读前先快走一个小时左右.每个星期三四次即可.但饮食一定要控制,每天吃七分饱,不要零食. 一要饮食有规律,适量而止,并且要做到饭后速离座. 二要多运动,比较有效的办法是每天骑自行车4次,每次骑车时间在20分钟左右,最好是有点坡度的路,这样坚持3个月就能看到减肥效果,大概可以减掉3-5公斤.

②号专家的解答结果: 手部减肥方法 1,手指的捏拉动作 用大拇指与食指,将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉,停留于指甲根部附近,用力下压1－2秒钟,每根手指各重复5－6次.如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好. 2,手指关节的按摩动作 用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢时再一口气“啪”的放开.各手指重复5－6次.此动作能够促进血液循环,帮助脂肪达到容易分解状态.若手指拉拨不易,可涂抹些按摩霜滋润. 3,对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上,然后两手背互相磨擦,由手腕处延伸到指尖部位,有韵律的来回做10－20次. 4,磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后,用另一只手如握住般,从手腕朝手肘方向磨擦.分别以手的内外侧为中心各重复10－20次.

③号专家的解答结果: ,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多. 泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,

④号专家的解答结果: 您好不要盲目节食 ,但要少吃甜食,油炸食品,一定要多运动. 您好要么喝减肥茶,据说现在减肥药很多假的,曲美有效果哦 !

⑤号专家的解答结果: 你好,,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.希望我的回复能给你一些帮助,如果还有什么疑问欢迎下次再提出来,感谢你对我的信任,祝早日康复

⑥号专家的解答结果: 您好 肥胖是一种慢性发展而来的疾病 通常是为长期的饮食不当引起的 对于需要减肥的人士 最健康的减肥方法是运动与饮食相结合 平时注意多锻炼 饮食应该有规律

⑦号专家的解答结果: 肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗, 所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个钟至一个半钟.