情绪不稳定,焦虑,失眠
健康新闻 2023-05-30 17:46健康新闻www.jianfeiren.cn
我今年24 本人性别女 全部症状:我白天上班,晚上回家看店,晚上12点左右睡觉,很困,困的眼睛疼,但一躺在床上就睡不着,数星星数羊都没用,感觉脑子里很兴奋,特别多的东西从脑子里闪过,可一睁开眼睛,又想不起来刚才想了些什么,没有头绪. 我还很焦虑,心情很容易受一些小事情影响,面对一些很小的事情,心里也会很浮噪,脑子里很混乱,情绪自己控制不住,有时还会莫名的心情低落.有时过一会就好了,好了之后会感觉很累,不知道自己刚刚是怎么了, 发病时间及原因: 治疗情况: 想要得到的帮助:我该怎么办,才能让自己的生活和情绪恢复正常
①号专家的解答结果: 您好,根据您的情况, (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好. (2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱. (3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等. (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动. (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热. (6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等. (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.
②号专家的解答结果: 你好 据你所描述失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验. 1.心理治疗 ①一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.②行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑. 2.药物治疗 ①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等.采用中西药进行综合治疗,可取得快速,理想的疗效.
③号专家的解答结果: 从你描述的病情来看,主要表现为失眠,焦虑症. 焦虑症心理治疗方案如下1.增加自信;2.自我松弛;3.自我反省;4.自我刺激;5.自我催眠.但治疗要在心理医生指导下,才能达到立竿见影的疗效. 临床上常用抗焦虑药物舒乐安定,罗拉,黛力新.但要在心理医生指导下,根据病情需要,选择药物和疗程.治疗焦虑症,最重要的是心理辅导,药物治疗是辅助的. 以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗. 1.建立信心2.安排规律生活3.保持适度运动4.睡前放松心情5.设计安静卧房6.睡前饮食适度7,慎用安眠药物. 严重失眠患者,治疗的话想对棘手,要找心理科医生,常见的治疗方法是认知疗法.认知疗法是对失眠的心理治疗,对慢性失眠者来说,最主要的一点就是要消除对失眠的恐惧心理,以顺其自然的态度对待睡眠,并注意及时宣泄不良情绪,化解内心冲突,再配合一些行为疗法,如放松疗法等,失眠就不会再困扰你了.可以结合镇静安眠的药物,如舒乐安定,必要时可以结合中医中药治疗.
④号专家的解答结果: 您好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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