跑步前是不是应该先热身

①号专家的解答结果: 这位朋友,你好,能想着跑步锻炼身体是值得称赞的,现在锻炼身体的人是越来越少了,只有把身体搞好了,才有精力学习和工作. 如果时间充足,可以适当的做一些准备活动,不过也没有多大关系,只要开始慢跑就可以了,不要在强光下运动,注意补水.对身体没有什么伤害

②号专家的解答结果: 您好,跑步前需要先热热身,活动一下手足关节部门的,防止拉伤扭伤等就可以了. 如果要直接跑的话,也是可以的,但不要剧烈的运动跑时要慢跑的.

③号专家的解答结果: 您好热身运动是指在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环 用热身逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生

④号专家的解答结果: 人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程,,人在进行跑步前同样要作适当的准备活动.否则容易发生关节韧带,肌腱扭伤. 跑步前需先热身,做一些准备运动 （1）站立,两手叉腰,交替活动踝关节; 　　（2）半蹲,两手扶膝活动膝关节; 　　（3）两腿交替高抬腿,活动髋关节; 　　（4）两手叉腰旋腰,活动腰部.

⑤号专家的解答结果:跑步前是应该先做些热身操,如活动手腕脚踝,活动一下腰部,扩胸之类的,是身体微微发热就好.在跑步就可以避免受伤

⑥号专家的解答结果: 你好,很高兴为你解答.运动前是最好进行热身准备的. 建议做一些关节的伸展运动,因为关节的热身准备可以有效防止肌腱的拉伤.