产妇吃哪些食物好呢？

①号专家的解答结果: 可以适量吃些水果如香蕉,苹果等,要加强营养,注意卧床休息,以促进产后机体恢复. 建议产妇饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化因为产妇产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长.月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物.产妇在产褥期除多吃些肉,蛋,鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜. 1,鸡蛋: 鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂,卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用.但也不是吃得越多就越好.有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20～30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4～6个鸡蛋. 2,红糖: 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳,止痛的效果.也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐. 3,汤: 鸡汤,鱼汤,排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质,维生素,矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳.产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,产妇要多喝汤汁.专家提醒,在多喝汤的,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的. 4,小米: 小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲.专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养. 5.莲藕:莲藕中含有大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳.产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养. 6,黄花菜: 黄花菜含有蛋白质及磷,铁,维生素a,维生素c等,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿,利尿,解热,止痛,补血,健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,面色苍白,睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状. 7,黄豆芽: 黄豆芽中含有大量蛋白质,维生素c,纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘. 8,海带: 海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.

②号专家的解答结果: 你好,注意平时的饮食调节! ,妇女产后应多进食高热量的饮食,如脂肪,蛋白质之类.据研究,在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡,蛋白质90克－100克,钙2克,铁15毫克,维生素A3900因际单位,维生素B116毫克,维生素C150毫克.这样大的营养量,全部要由饮食摄取.但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,进食量之增加应采取渐进的方式.食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类.乳母每日可吃5餐－6餐,每餐应尽量做到干稀搭配,荤素搭配.

③号专家的解答结果: 产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量,并且马上又给还的喂奶的责任,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的.因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,大量喝汤十分有益.几种适合给产妇进补的营养食物. ?? ?? １,红糖　　营养特点含铁量高,给产妇补血.　　?? ?? ２,鸡蛋　　营养特点含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂,卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收. ?? ?? 　３,小米　　营养特点含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高. ?? ?? ? ４,芝麻　　营养特点富含蛋白质,脂肪,钙,铁,VE 　?? ?? ??? ５,鸡汤,鱼汤,肉汤　　营养特点含有易于人体吸收的蛋白质,V素,矿物质. 　　 ?? 　　 ?? ??

④号专家的解答结果: “坐月子”是妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加. 每日包括主食500克 肉类或鱼类150－200克 鸡蛋3－5个,豆制品100克 豆浆或牛奶250－500克 新鲜蔬菜500克 每顿饭后吃水果1－2个 ,还要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤,鱼汤,排骨汤,猪蹄汤,蛋花汤,豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物.

⑤号专家的解答结果: 建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快. 保持好的心情和休息时间和质量. 确实不行还是要注意添加配方奶粉.

⑥号专家的解答结果: 多吃蛋白质较高的东西,但不能整天吃鸡蛋,每天两三个就差不多了,土鸡,猪脚,鲫鱼等发奶的东西. 不要吃凉的和有刺激的,多吃有营养的,多喝点汤补补身体,适当的运动,否则容易便秘; 饮食中适量加入水果,蔬菜.