如何快速入睡?

①号专家的解答结果: 本症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍.对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素. 饮食疗法取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.

②号专家的解答结果: 不能吃安眠药,不然病情会更难处理.多喝糖份重的饮料,比如蜂蜜.蜂蜜是单糖,不用人体机体的转化而直接被吸收,若和蜂王浆一起服用效果会更好.每天睡前30分钟服用蜂蜜25g,或者蜂蜜20g+蜂王浆15g,一星期可见效果 ,目前市场上的蜂蜜大多是人工高温浓缩过的,要选用优质蜂蜜,比如冬天会结晶的蜂蜜就是纯天然的,是好蜂蜜.切记不能买水货蜂蜜和蜂王浆

③号专家的解答结果: .在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来,也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事,喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等.或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果上床无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.牛奶中含有两种催眠物质.一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡.另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾.牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显.,临睡前可以饮一杯温牛奶.

④号专家的解答结果: 快速入睡的方法不是一种,两种,要看你的工作和生活环境,以及你的身体健康情况,因为不能正常入睡的原因是很多的,如果一个人身体有问题,心脏,神经,血压等出现病变,不能正常入睡是有因可循的.相反,如果一个正常的人（亚健康级别）不能快速入睡的原因也是多种多样的.比如情绪波动太厉害,很兴奋,有晚睡的习惯,工作压力大,白天处理的问题多,家庭出现矛盾,睡觉用的寝具不舒服,灯光环境等等.一些年轻的脑力工作者出现这种情况的较多.对此,我建议你要对症采取措施. 大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系. 例工作压力大,等等.. 你还可以剧烈运动,直到累爬下自己,然后冲个凉,再睡,多爽的事情啊. 还有睡觉前喝杯牛奶,千万别用 辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,直到成隐,那就麻烦了. 总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间