怎样才能让腹部的赘肉减少？

①号专家的解答结果: 您好,不知道您是男是女.这个还是有必要知道的. 减肥的话,最好是做仰卧起坐最好,全身运动半个小时之后,充分热身了,就可以做仰卧起坐了,每组12次,每次3组.组间间隔30s.效果不错

②号专家的解答结果: 怎样才能减少腹部赘肉. 方法一:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法二: A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保 持10秒,重复以上动作10次.

③号专家的解答结果: 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实.刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人. 揉捏腹部,“躯赶”脂肪.有道是“七分运动,三分揉捏.”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢.

④号专家的解答结果: 这个情况的话,您是可以通过运动来减少腹部的赘肉的, 您的这个情况的话,是可以通过运动来消除的,您是可以通过做仰卧起坐来减少您腹部的赘肉的,是一定要坚持的,的话,您还是要再涂一些按摩膏的,这样的话,是会使您的运动的效果是会更加好的,的话 ,您也是可以贴一些类似于睡睡贴的产品来消除您腹部的赘肉的, 这几个方法如果说是一起使用的话,效果是会更加明显的,的话,您还是要坚持的,饮食也是要适当地控制一下的,

⑤号专家的解答结果: 你好 因为成年人的体型变化,往往从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也表现在腰腹部脂肪堆积上,“粗腰,大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且也会影响到内脏器官的正常功能,常此以往,还会对健康造成威胁. ,思想精神要放松.,要适当地减少糖类,淀粉类以及动物脂肪类食物.,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动.关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的.增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突,下垂.这对体型的改善也实为重要.如正常参加些游泳,慢跑,爬山,体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法. 下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法 一,揉擦腹部练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二,体转两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次.要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶. 三,体前屈立起两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起.要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次.(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展). 四,依次高抬腿两腿站立开始(也可以双手扶墙壁,写字台,窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次. 五,仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,双手去角摸脚尖,连续反复数次. 六,扭髋小跳原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次. 腰腹部的锻炼方法还有许多.上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做.既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的.只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅. 腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用.