让你永远20岁的7大抗衰食物

　　延缓衰老其实很简单，只要你注意别踏入误区不会做错的，日常的食物其实就是天然的抗衰老食物，只要我们去仔细观察，下面小编推荐经过国际营养专家公认的7大抗衰老食物。要多吃哦!

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　抗衰老食品二：西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗化物及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　抗衰老食品三：冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的，对肌肤的和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　抗衰老食品四：洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　抗衰老食品五：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的活动空间。若你担心自己会患，可经常食用豆类食品。

　　抗衰老食品六：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化(消化食品)系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　抗衰老食品七：牛奶

　　推荐理由：含有和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

（实习编辑：嘉瑶）