最新美容减肥兼顾食谱

　　美容减肥一起进行，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

　　周一

　　早餐咖啡、苹果

　　午餐　米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐　煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周二

　　早餐麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

　　午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚餐　绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周三

　　早餐乌龙茶、弥猴桃

　　午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四

　　早餐大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

　　午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

　　周五

　　早餐咖啡、苹果

　　午餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　周六

　　早餐麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　周日

　　早餐绿茶、苹果

　　午餐　胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐　绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

（实习编辑刘付学燕）