掌握6诀窍 吃着也能瘦

　　吃着就能瘦，这是很多懒mm梦寐以求的事情。那到底如何吃才能瘦?一起看看以下的六大方法吧，让你轻轻松松就能减肥。

　　1.吃饱了就不要再吃了，如果想减肥就千万不要有把剩下的食物丢了很可惜的想法，对于吃不下的食物，一定不要勉强自己硬撑着吃下去。

　　2.心烦意乱时一定不要用食物来减轻自己的烦恼。如果用食物来抗压，这样不仅不利于身体的健康，对自己的瘦身计划也一定是一个很大的阻碍哦~~

　　3.甜食一定不要在餐后吃。要记住不管什么甜食在餐后吃都增加了你当天吸收的热量。所以一定要控制自己的甜食的食用量，如果一定要吃甜食，那么在寒冷的冬天可以试这去吃煮水果，这个东西不紧能够满足你对甜食的喜好，还能够给你的身体提供一定的营养成分哦~

　　4.快餐一定不能吃。比如用奶油面糊炸制的鸡肉或炸鱼，炸薯条，薯片。甚至牛奶冰淇淋都属于禁食的范围内。如果你一定要吃类似的食物，你可以在面包上涂一层没有油脂的碎牛肉或是蔬菜色拉。这都是可以的。但也一定要控制分量哦.

　　5.每天都要喝足够量的水。人每天都要2000毫升的水，但并不是说你一定每天都要喝2000毫升的水，因为很多食物都是含有热量的，你只要补充你所需的水分就可以了。

　　6.提前饮食。很多在校MM都有在学校买饭的经历，一般高峰时期都买不到自己想要的东西，所以想减肥的MM完全可以提前自己的用餐时间，这样，你可以早餐时间定为6点，中餐定为10点半到11点左右，晚餐则定位4点多，这样离你睡觉的时间又提前了，可以在睡前都消耗一些热量。长期这样的坚持一定可以达到不错的减肥效果。

（实习编辑嘉瑶）