如何应对雾霾天气
身体健康 2024-03-16 10:06健康新闻www.jianfeiren.cn
雾霾是现在比较严重的环境问题之一,尤其到了冬天雾霾更加严重。雾霾中的有害成分进入人体后会产生较大的伤害。特别是对心肺功能损伤较大,,冬天里预防雾霾尤为重要,那么防霾小妙招有哪些?
1.平时出门要做好防护工作,尽量戴帽子,虽然通过头皮吸收的雾霾垃圾并不会很多,但总归是一个途径,出门前尽量带好帽子再出门,平时要多准备几顶帽子,随时更换。
2.出门前要带好口罩,口罩虽然无法百分百的抵挡雾霾,但它有保护屏障的作用,,强烈建议出门前戴口罩这个习惯,口罩要买透气性好、防尘功效好的,一次性口罩大多只能达到防风的功效,对于雾霾的防范作用轻微,不太推荐。
3.出门前尽量穿长衣,可以的话把全身包住,这样子可以减低雾霾接触面积,减轻吸收率。
4.冬天里尽量减少户外时间,虽然戴口罩、穿长衣、戴围巾等等是可以达到防雾霾的功效,但只要出门一定会吸收霾,这是十分确定的,为了减少雾霾的伤害性,如果外面雾霾比较严重,空气糟糕,建议还是尽量减少出门的时间,能不出门尽量别出门,出门后也不可以去人流密集的地方行动,这些地方空气不流通,细菌多。
5.进屋前要勤洗手,只要出门一定会有少量的霾停留在身上,为了减少雾霾对身体的伤害,进门后最好及时洗手,换洗衣裳,如果有时间与条件,洗个澡更好。
6.尽量用鼻子呼吸,不要用嘴巴呼吸,少部分的人有鼻炎或者用嘴巴呼吸的习惯,这是十分不健康的,特别是如果雾霾严重,用嘴巴呼吸大多会把雾霾吸到肚子里,这会对身体造成比较大的伤害,鼻子呼吸时,鼻子黏膜以及粘液会吸收一部分的垃圾,降低雾霾的伤害。
7.加强体育锻炼,增强个人免疫力,雾霾严重时,体质较弱的人大多容易生病,生活中一定要注意多锻炼,提升抗病能力,不过雾霾天体育锻炼最好还是以室内为主,多做一些有氧运动,室外活动时,尽量不要过于剧烈,散步为主,呼吸急促时会增加雾霾的吸收量。
8.屋子也需要开窗通风,虽然雾霾天不太适合开窗户,但如果长时间关窗户,放假空气糟糕,对于个人健康也是不太恰当的,平时最好还是开个小缝通风比较好。
雾霾对身体的伤害还是比较大的,长久雾霾天会影响我们的肺功能,平时一定要做好防护工作,雾霾天尽量少出门,出门就好全副装备,如果身体有不太舒服的情况,最好及时就诊。
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