提高记忆力的食物

        有好的记忆力，可以让生活充满乐趣，也可以避免一些不必要的麻烦。现在人们压力大，经常会出现记忆力下降的问题。在生活中增强记忆力的食物有很多，通过这些食物，可以让记忆力有效提高。

        芝麻与核桃这两种食物是可以起到补气、健脑的作用，在生活中可以搭配来吃，对于提高记忆力有帮助。

　　红枣与龙眼枣是可以健脾开胃的，也可以调解气息，对于解郁也有很大帮助，也可以有效的防止神经衰弱的形成。还有龙眼含有磷脂和胆碱，对于神经发育有好处。

　　黄花菜当出现神经疲劳的时候，可以多吃这类蔬菜，能够起到增加睡眠质量，防止神经衰弱。

        橘子橘子里有维生素A、B1和C，能够有效的解决大量酸性食物对神经的伤害，经常吃的话能够让人精神充沛，整天有好心情。

　　花生卵磷脂还有脑磷脂是花生中的组成部分，这类成分可以起到减轻脑衰、防止脑血栓的作用。经常食用的话还可以有效的改善血液循环，增强记忆力，也可以避免早早衰老。

　　鸡蛋鸡蛋里面有极多的卵磷脂，在它被分解了以后，会有大量的乙酰胆碱生成，通过血液运输到达大脑中，对于增强大脑记忆力有极大的帮助。

        鱼相信鱼的营养成分不用多说大家也都有了解，它里面的大量蛋白质，还有钙元素，更有不饱和脂肪酸，都是对健康有好处的，吃这样的脂肪不会引起血管硬化，也有提高记忆力的作用。

　　玉米玉米里的不饱和脂肪酸，对大脑与血管可以起到保护作用，经常食用此类食物，还能够促进脑细胞代谢。如果想要改善记忆，让神经衰弱症状减轻，可以经常吃玉米。