高血压的饮食 血压高的人吃什么好

        由于高血压可导致患者出现心脏、心血管方面的并发症，，高血压患者一定要重视血压的控制。生活中血压高的患者可以吃一些钾、钙丰富的食品，多吃一些高纤维食物和含镁丰富的食物，帮助控制血压。

        导致高血压的原因比较多，其中有大部分的高血压是由于遗传因素导致的，，不良生活习惯、年龄等因素也会诱发高血压。高血压的患者生活中要特别注意饮食的控制，帮助控制血压。那血压高的人吃什么好？

　　一、血压高的人吃什么好

　　1、含钾和钙丰富的食品

　　高血压的患者平时可以多吃一些含钾、钙较为丰富且含钠较低的食品，比如芋头、土豆、冬瓜、茄子、莴笋、海带、西瓜等等。由于钾盐可以促进胆固醇的排泄，增加血管弹性，还有利尿的作用，帮助改善心肌收缩能力。

　　2、多吃高纤维素食物

　　高血压的患者平时可以多吃一些高纤维素的食物，比如青菜、笋、大白菜、番茄、冬瓜、茄子、海蜇、豆芽、洋葱、海带等等。

　　3、含镁丰富的食品

　　镁可以通过舒张血管，帮助降低血压。含镁丰富的食品包括小米、绿叶蔬菜、豆类、荞麦面等。

　　4、含钙丰富的食品

　　血压高的人可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等等。

　　二、血压偏高的原因有哪些

　　1、职业因素

　　不同职业的人群患高血压的风险不同，从事脑力劳动的人群患高血压的几率要比从事体力劳动的人群更高，而城市居民的患病几率要比农村居民高。

　　2、饮食

　　高盐饮食、大量饮酒、长期喝咖啡、饮食中缺少钙等原因都会导致血压增高。

　　3、吸烟

　　吸烟可导致冠心病，并促使血压升高。烟草中含有烟碱及微量元素镉，吸入过多，可导致血压升高。

　　4、精神心理因素

　　不良的精神刺激、精神紧张、经济条件、文化素质、性格、噪音等因素都可影响到血压水平。

　　5、肥胖

　　肥胖人群患高血压的风险更高。通常肥胖、高血压、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高甘油三酯血症往往合并存在。

　　6、遗传因素

　　高血压还与遗传因素有关。高血压患者其子女患高血压的几率更高。