秋季养生该吃什么食物 秋季养生的小常识

在秋季这个人们重视养生的季节，关于如何保持健康养生，许多人仍有许多疑问。接下来让我们一同探讨秋季养生的要点以及必须了解的小常识。

秋季养生应遵循一些基本原则。正如中医所说，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季正是进补的好时机。进补并非随意乱补，需要注意以下几点：一忌无病进补，避免不必要的开支和潜在的身体伤害；二忌慕名进补，避免盲目追求高价药材；三忌虚实不分，只有虚症病人方可适量进补；四忌过量进补，任何补药都应适量；五忌以药代食，药补不如食补。秋季锻炼时也要注意“四防”：防受凉感冒、防运动损伤、防运动过度以及防秋燥。秋凉乍寒时应当适当“冻”，以增强身体的抗寒能力。

那么，在秋季养生中，我们该吃什么食物呢？首先推荐的食物是枸杞茶。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺等功效，能降压、降脂和预防动脉硬化，尤其适合长期使用电脑引起的眼睛疲劳。除此之外，还有许多秋季养生茶饮，如萝卜茶、蜂蜜柚子茶等，都是秋季养生的好选择。这些茶饮不仅口感独特，还能为身体带来诸多益处。

秋季也是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。随着天气转凉，人们的食欲会增强，热量的摄入也会大大增加。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极储存御寒的脂肪，体重很容易就会增加。对于肥胖者来说，秋季更应注意饮食的调节，选择低热量的减肥食品，如萝卜、竹笋、薏米、海带等。增加活动量，提高热量的消耗，比如早晨抓紧时间进行体育锻炼，或者外出旅游，既能欣赏美景，又能增加活动量，达到减肥的目的。

秋季养生要点是润肺润燥、增强脾胃功能。在生活习惯和饮食方面遵循健康原则的也要注意了解秋季养生的常识和小技巧。只有这样，我们才能在秋季这个重要的养生季节中保持身体健康，迎接美好的每一天。2姜苏茶

此茶兼具疏风散寒、理气和胃之功能，尤其对于风寒感冒、头痛发热等症状有显著效果。如遇恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒，此茶更是必备良方。其制作简洁，味少而精，仅需将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟，即可饮用。每日两次，上下午各温服一次，即可感受其效用。

3桔红茶

此茶具有润肺消痰、理气止咳之功效，最适合秋令时节咳嗽痰多、粘而咳痰不爽的症状。桔红与茶叶的结合，对咳嗽痰多、难以咯出者具有显著疗效。制作时，只需将桔红与绿茶用开水冲泡，再蒸20分钟后即可服用。每日一剂，随时饮用，让您的呼吸更加舒畅。

4铁观音茶

此茶不仅具有清心明目、杀菌消炎的作用，还能减肥美容、延缓衰老，更有助于降低胆固醇、消血脂，预防心血管疾病和糖尿病。秋茶是茶中的精品，“春水秋香”的道义在此得到完美诠释。正值铁观音秋茶上市，秋季无疑是品味铁观音的最佳时节。

5杞菊茶与金银花茶

杞菊茶中的金银花具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效，对于泻痢、流感、疮疖肿毒等疾病有良好疗效。它也对急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病有显著的改善作用。而金银花茶中的枸杞子则具有滋补肝肾之阴的功效，能够滋补肝血以明目，对于两目干涩、头晕目眩、腰膝酸软、头发早白、失眠多梦等症状有显著改善。杭白菊在茶中则起到滋补肝肾之阴、清肝明目的作用，对于目赤肿痛、目暗昏花等症状有很好的治疗效果。两种茶品，各具特色，为健康加分。