双脚交叉玩电脑会影响血液循环

在舒适坐姿的庇护下，我们的身体仿佛找到了最佳的休息姿态。想象一下这样的场景：坐在电脑桌前，大腿与桌子下的膝盖形成直角，胳膊肘在桌子上也刚好形成直角，一切都那么自然和谐。我们的肩胛骨紧贴着椅背，双肩轻松下沉，下巴微微抬起，眼睛距离屏幕约40-50厘米，一切都为了缓解长时间工作的疲劳。

电脑座位的高度与硬度同样重要。座位的高度应该让我们膝盖自然弯曲成90度，或者稍微向前倾，双脚平放在地上。显示屏的中心位置应与胸部的水平视线相平。座位下方有足够的空间让双脚伸展，避免双脚交叉，以免影响血液循环。

用眼健康同样不容忽视。每用眼一小时，就给自己10分钟的休息时间。在这短暂的休息中，我们可以靠在椅子上，仰起头来看看天花板，伸伸懒腰，享受这片刻的悠闲。我们也要注重体育锻炼，无论是走楼梯还是每天至少30分钟的户外运动，都能有效缓解各种计算机带来的不适。

长时间面对电脑屏幕，眼睛容易感到疲劳、干涩、充血甚至视力减退。最好的方法就是休息，避免连续操作。我们也要确保室内光线适中，避免过亮或过暗的光线直接照射到显示器上造成干扰。当眼睛感到不适时，可以闭上眼睛休息几分钟，或者使用适合自己的眼药水，都能有效缓解不适。

显示器前的长时间工作会消耗视网膜上的视紫红质，而视紫红质主要由维生素A合成。我们应该多吃富含维A和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、枣、橘、牛奶、鸡蛋等。多喝茶也是有好处的，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于抵抗放射性物质。

对于电脑族来说，保证充足的睡眠也是非常重要的。无论工作多紧张，每天尽量保持8小时的睡眠，并在电脑桌上放置一把木梳。经常梳理头发，不仅能按摩头部，缓解大脑疲劳，还能让我们精神焕发地投入到工作中。让我们在舒适的环境中工作，享受健康的生活吧！