睡觉比吃人参好 吃人参不如睡五更

午夜的钟声轻轻敲响，我们进入到了“五更”的睡眠时刻。这里的“五更”实际上就是睡午觉的时间。在古老的中华文化中，“子”代表夜间11点到凌晨一点，“午”则是中午的十一点到下午一点。对于我国而言，流传着一种说法：“吃人参不如睡五更”，强调了睡眠的重要性。

英国的科学研究揭示了不良睡眠习惯可能带来的恶果，如感冒、抑郁、糖尿病、中风、心脏病甚至癌症的风险增加。仅仅两个晚上的睡眠不足，便足以让血压上升。美国医学教授威廉德门特博士更是直言不讳地指出：睡眠是我们抵抗疾病的第一道防线。那些习惯在凌晨三点起床的人们，第二天往往会发现自己的免疫力减弱，血液中的杀菌细胞数量减少了三分之一。我国传统的养生智慧提倡的“子午觉”，即中午的短暂休息，如今在美国和日本等国家已经成为一种时尚。

睡眠的姿势与我们的睡眠质量息息相关。一个不舒适或不恰当的睡姿不仅会影响第二天的精神和情绪，更可能对我们的健康造成潜在威胁。有一种被广泛推崇的睡姿是身体侧右屈膝，这样既可以避免压迫心脏，又有利于肝脏的血液回流和肠胃蠕动。最新的研究报告指出，长期保持这种睡姿可能会增加食道癌的风险。当身体侧向右方时，胃的位置高于食道，胃酸容易逆流进入食道，长期如此会对食道造成严重的损害。

一项针对2000例脑梗塞病人的调查显示，有95%的患者习惯侧卧休息。这种姿势可能会加重血流障碍，尤其会减慢颈部的血流速度。对于脑动脉硬化的患者来说，选择仰卧的睡眠姿势可能更为适宜。实际情况是，人们的睡眠姿势在一夜之间会频繁改变。我们应该根据自己的身体状况选择舒适的睡姿，以放松身心，提升睡眠质量。