孕期便秘吃什么好，可以立刻见效？

便秘是许多人都曾经历过的问题，实际上，生活中有超过一半的人曾遭遇过这一困扰。那些平时喝水少、缺乏运动的人特别容易出现大便干结，排便困难。孕妇、产妇、老年人和喜爱饮酒的男士等特殊人群更是容易受到影响。那么，当孕妇遭遇便秘时，有哪些食物能够帮助她们迅速缓解呢？

目录：

一、孕妇排便粥品介绍

1. 燕麦粥：燕麦富含纤维，其可溶性膳食纤维、维生素B1和B2等营养成分有助于调理肠道。与大米一同熬制的燕麦粥，适合作为早餐食用。

2. 核桃粥：核桃除了是补脑食品外，其调理体虚肠燥的功效也使得它成为治疗便秘的良方。与大米一同熬制的核桃粥，可在早餐或晚餐时享用。

二、孕妇便秘的原因

1. 膨大的子宫体会压迫结肠，影响粪便运转速度。

2. 孕期内分泌变化，孕激素增多导致胃肠道平滑肌张力降低。

3. 孕妇饮食结构变化，粗粮减少，缺乏膳食纤维。

4. 孕期运动量减少，影响结肠蠕动。

5. 孕妇可能服用的药物，如镇静药物，也可能对肠道功能产生副作用。

三、孕期便秘吃什么好？

1. 马铃薯：其粗纤维有助于促进胃肠蠕动和胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用。

2. 玉米：作为粗粮中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄。

3. 黄豆：含有丰富的优质蛋白质和膳食纤维，有利于胎儿的发育和孕妇的新陈代谢。丰富的膳食纤维还具有通肠利便的功效。

四、孕妇便秘的蔬菜选择

1. 玉米：同上。

2. 黄豆：豆制品如黄豆具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于改善孕妇便秘。黄豆还被称为“豆中之王”、“田中之肉”。

五、治疗孕妇便秘的偏方

1. 胡桃粥：适用于体虚肠燥的便秘孕妇。制作方法是将胡核仁捣烂同粳米煎煮成粥。

2. 酥蜜粥：适用于阴虚劳损的便秘孕妇。在制作时加入酥油和蜂蜜，煮成稠粥食用。无花果粥和菠菜粥也是便秘患者的良好选择。其中菠菜粥制作时先将菠菜烫半熟切碎后拌入煮好的粳米粥中即可食用。这些偏方都可以有效缓解孕妇的便秘问题。