吃维生素c能提高免疫力吗

维生素C在免疫力提升方面扮演了重要角色，但它并不能单打独斗地提高我们的免疫力。维生素C是一种强大的抗氧化剂，它的功能就像体内的“清洁工人”，帮助中和自由基，防止细胞的氧化损伤。维生素C还在免疫反应中起到重要的平衡作用，它能抑制过度的炎症反应，减少炎症介质的释放，从而增强身体对病原体的抵抗力。

虽然维生素C的好处多多，但过量摄入同样可能给健康带来负面影响。建议我们在日常饮食中合理摄取富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓和西红柿等。享受这些美味食物的也能确保我们的身体获得足够的维生素C，为健康加分。