6提神方 赶走办公室春困

随着春季气温的逐渐回升，让人感受到温暖惬意的也带来了春困的困扰。你是否曾因上班时困倦而遭受老板的批评，或是在上课时因打盹而被老师罚站甚至叫家长？这个问题可能让你感到困扰已久。事实上，专家指出春困睡觉对身体是有害的。长时间的睡眠会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而可能让人越睡越疲惫。那么，如何才能驱散春困，重获活力呢？让我们来一起探讨一下。

目录

1. 4招轻松驱散春困

2. 6大提神方法，驱散办公室春困

3. 午睡一刻钟，告别春困

4. 防春困的食物有哪些？

5. 白领如何防春困的最佳方法

正文

1. 4招轻松驱散春困

春季，随着季节的变化，我们应该及时调整生活习惯。走出户外，进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效改善生理机能，增加呼吸代谢功能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，使大脑保持清醒。蒸气浴也是一个好方法，可以消除体内的废物，净化血液，防止春困的发生。要按时睡觉，保证睡眠充足。早睡早起，中午安排适当的午睡，避免夜间过度熬夜，以免诱发或加重春困。在饮食上，宜清淡，多食用黄绿色蔬菜及水果。适当食用姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物。

2. 6大提神方法，驱散办公室春困

在办公室中，也可以通过一些简单的方法来提神。喝一杯浓茶或咖啡，可以迅速提神醒脑。在办公桌上放置一些清新怡人的香氛饰品、香水或干花，也能让人心情舒畅，精神焕发。适量的运动、开窗透气、嚼薄荷糖等也是有效的提神方法。如果实在太困，也可以去洗手间打个短暂的小盹，回来后再对着镜子梳洗一下，用凉水冲洗脸颊，做一些轻度的面部按摩，既有助于保养皮肤，也能使自己更加清醒。

3. 午睡一刻钟，告别春困

午睡是缓解春困的有效方法。按时入睡，过时不候。一刻钟的午睡能抵晚上一小时的睡眠效果。在春季，适当的延长夜间睡眠时间，静心修养，有助于防治或缓解病情发展。要避免暴怒，可以通过踏青观花，信步于树林河边等方式来发散体内的沉闷之气。

为了驱赶春困，我们还应该注意日常饮食的调整，多摄取防春困的食物。对于白领来说，防春困的最佳方法还包括合理安排工作与生活，避免过度劳累，保持良好的心态等。二、休息时可做头皮操消除脑疲劳

春季，当你感到大脑困倦时，不妨尝试做头皮操来唤醒你的思维。这个简单的动作包括用双手的十指自然屈指并拢，自前向后、自中绕两侧对整个发际进行划摩、按压、搔抓和轻缓按摩。每天早起和晚睡前各进行一次，可以帮助你消除脑疲劳，让你精力旺盛、思维敏捷。

三、科学用脑，让左脑半球得到休息

大脑的功能由左右两个半球共同承担，左脑半球主要负责语言、数学和抽象思维等任务。在春季日常工作中，当你感到头脑不清醒和胀痛时，应该让右脑半球得到活动和使用，让左脑半球得到适当的休息。运动能够帮助人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有助于去劳解困。

四、洗手间是个好地方

如果你无法克制自己的困意，那么去洗手间吧。在那里打个短暂的小盹，没有人会怪你渎职。在进入办公室之前，对着镜子梳洗一下，用凉水冲洗脸颊并进行轻度的面部按摩，这不仅可以使你更加清醒，还有助于脸部皮肤的保养。

五、穴位按摩法增强抵御春困能力

通过按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位，可以舒筋活血，增强抵御春困的能力。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

六、饮食宜清淡解决春困

春季饮食应该清淡、新鲜、易消化。推荐的食物包括青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜等。尽量减少油腻的肉类食品的摄入，以便于肠道的消化吸收。适量增加葱、姜、蒜等辛味食物的摄入，它们具有祛湿、促进血液循环和兴奋大脑中枢的作用。

七、下班后尝试瑜伽运动缓解疲劳

推荐几个瑜伽动作，如完全式呼吸法、单鼻孔呼吸法和肩旋转等。这些动作可以帮助你缓解春困，同时保持形体美态。

八、防春困的食物推荐

防春困的食物多种多样，推荐绿色蔬菜、黄色蔬菜如胡萝卜、红薯等以及红色食品如红葡萄酒等。黑木耳等黑色食品有防止血栓及降低胆固醇的作用，燕麦片则可降胆固醇及甘油三酯。还有一些富营养的果仁如扁桃仁以及富含蛋白质和氨基酸的三文鱼肉也是缓解春困的好选择。白领防春困的最佳方法：活力四溢的春季调整策略

春天的脚步悄然而至，随着气温的逐渐回升，许多白领们发现自己经常感到困倦乏力。这是因为春天的气候温暖宜人，人体的新陈代谢开始活跃，但同时也会使人感到疲惫。那么，如何在这个充满活力的季节里摆脱春困，保持精力充沛呢？以下是一些有效的建议。

一、唤醒味蕾与感官饮食调理

春天是补充维生素和矿物质的最佳时期。菜花富含维生素B1、B2和B6，这些维生素有助于改善精神状况，缓解疲劳。香椿则含有丰富的植物蛋白质，有助于提高神经系统兴奋性，消除春困。豆芽菜中的蛋白质、微量元素以及叶绿素等营养成分也有助于消除疲劳，提升精力。适当摄入这些食材，既能满足味蕾的享受，又能为身体注入活力。

二、利用茶和咖啡提神醒脑

当感到头脑昏沉时，不妨泡一杯浓茶或咖啡。这些饮品自古以来就是提神醒脑的良方。从起身、洗杯子到倒水的过程中，都能带来片刻的清醒。但需要注意的是，茶杯的放置要稳妥，避免洒得遍地都是。

三、清新空气唤醒感官

在办公室桌上放置一些香氛饰品或干花，不仅能点缀单调的办公环境，还能唤醒你的感官。美好的气味具有清醒头脑的作用。当你闻到这些清新的气味时，仿佛置身于美丽的大自然中，办公室的乏闷便会消失得无影无踪。

四、适度运动焕发精神

生命在于运动，适度的运动能让身体得到适度的活动，从而带来微微的兴奋感，头脑也会随之变得清醒。可以在办公室中做一些简单的体操，比如活动僵硬的颈脖、四肢。如果办公室条件允许，还可以尝试找到防火隔离层，那儿空间足够大，可以做一些伸展运动。

五、调整室温驱走困意

有时候，室温过高也会导致人昏昏欲睡。可以尝试降低室内温度，开窗透气。新鲜的空气能立刻注入精神和活力。当然也要注意调节温度的同时考虑到他人的感受。科学的膳食调理同样重要。增加蛋白质的摄入和适量摄入碱性食物可以帮助消除疲劳。春天是身体非常需要蔬菜和水果的季节，因此不妨多吃一些生的素食如萝卜、辣椒等来帮助克服倦意。有条件的话中午可以适当休息一会儿这样有利于下午保持精力充沛的状态进行工作和学习等任务达成！此外科学的膳食调理也是重要的方法之一！增加蛋白质的摄入量以及适量摄入碱性食物都可以帮助我们消除疲劳感！春天正是身体需要蔬菜和水果的时候所以不妨多吃一些生的素食如萝卜等来帮助自己克服疲倦的状态！总之白领们应该注重饮食调整以及适当的运动和休息保持良好的心态和精神状态迎接充满活力的春季！