包括养胃粥在内的好食谱

呵护你的胃，已经成为当下刻不容缓的任务。你还在为如何养胃而烦恼吗？别担心，小编为你搜罗了多种养胃妙法，别辜负了小编的一番苦心哦。

目录：

秋季养胃秘诀大解密

营养食谱，包括养胃粥在内的美食佳肴

女性养生必备食物推荐

雾霾来袭，多吃清肺排毒食物

熬夜养生食谱大公开

一、秋季养胃秘诀大解密

保暖：慢性胃炎患者要特别注意胃部的保暖，适时添衣，夜晚盖好被褥。胃病患者需适度秋冻，避免勉强承受寒冷。

调养：秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。定时定量，少食多餐，让食物与胃酸中和，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面加重病情。

忌嘴：胃病患者需注意避免过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更需避免暴饮暴食，禁酒。服药时需注意饭后服用，以防刺激胃粘膜导致病情恶化。

静心：胃病的发生与发展与人情绪、心态密切相关。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动：肠胃病患者需要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

二、营养食谱，包括养胃粥在内的美食佳肴

粥类：容易消化的粥类是对胃非常好的食物。比如八宝粥，含有多种食材，营养丰富，对胃有益。小米粥也有健胃消食、防止反胃呕吐的功效。

山药：具有健脾益胃、补肺固肾的作用。现代研究发现，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，有利于肠胃消化吸收，适合慢性胃炎、肠炎等患者食用。

卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿的功效。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏米、陈皮等食材搭配可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满等症状。

南瓜：性温味甘，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其含有的果胶可以吸附细菌和有毒物质，起到排毒作用。果胶还可以保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。

芝麻：具有补血明目、祛风润肠等功效。芝麻中的维生素E可以防止过氧化脂质对皮肤的危害，让皮肤变得细腻光滑。

酸奶：除了含有牛奶的全部营养素外，酸奶还含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可以改喝酸奶。酸奶中的乳酸还能抑制体内霉菌的生长，预防菌群失调，并有防癌作用。

三、女性养生必备食物推荐蘑菇成驻颜王牌！蘑菇里含有的硒元素是促进皮肤新陈代谢和抗衰老的绝佳物质。拥有亿年历史的古老蘑菇琥珀更是流传下来的抗老神器。它能让女性的雌激素分泌更旺盛。但要注意蘑菇属于凉性食品不可多食哦！用泡蘑菇的水为身体做水疗按摩也是个不错的选择！让你的肌肤更加柔软嫩白！

四、雾霾来袭时多吃清肺排毒食物 雾霾天气对人体健康造成极大的威胁。为了保持身体健康我们可以选择食用一些清肺排毒的食物来帮助身体抵御雾霾带来的危害比如像萝卜、木耳等都具有很好的清肺效果！另外多喝水也是排毒的重要方式之一哦！保持身体健康从饮食做起！ 喝水不仅可以帮助身体排毒还能保持肌肤的水分平衡让你的肌肤更加水润有光泽！ 除此之外还可以尝试一些简单的运动来帮助身体排毒提高身体的免疫力！ 五、熬夜养生食谱大公开！熬夜是现代人生活的常态但是熬夜对身体的伤害也是不可忽视的！为了保持身体健康我们可以尝试一些熬夜养生食谱来帮助身体恢复元气比如像红枣银耳汤等具有很好的滋补效果！另外要注意保持良好的作息习惯保证充足的睡眠时间让身体得到充分的休息这样才能真正保持健康哦！时尚美人必备元素大豆的魅力

大豆中的异黄酮，作为一种植物性激素，其美容效果已被广泛认可。这种成分简直就是为成熟女性量身定做的抗老食谱中的明星。麦当娜将豆类蛋白作为日常蛋白质的主要来源，这无疑为大豆在时尚美人界的地位增添了更多的魅力。

台湾美容教主牛尔推荐的DIY豆腐面膜，以大豆为主要成分，通过简单的面部按摩，就能深入毛孔，帮助抗衰老。将豆腐与绿茶粉、薏仁粉等混合使用，更能提升面膜的效果。

酸奶，这款女生无法抗拒的饮品，含有大量的活性乳酸菌。它不仅有助于抗衰老，对于脾胃虚弱的女生来说，更能帮助消化，美容养颜。酸奶深入清理毛孔里的污垢，温和地去除黄气，但敏感肌肤的女生需慎用。每天一瓶酸奶，帮助排除体内毒素，使皮肤更加细腻有光泽。

作为女人的贴心“闺蜜”，薏米消除水肿的功效堪称第一。它不仅是女人餐桌上的必备食品，更是化妆台上的必备美容品。薏米美白效果卓越，许多美人都有用薏米保养的习惯。网上流传的薏米DIY面膜秘方，可以有效美白并缩小毛孔。薏米的控油效果也值得期待。

在雾霾天气中，我们应多吃清肺排毒的食物。雪梨、银耳、百合等都是良好的选择。这些食物不仅营养丰富，还具有润肺、养肺、止咳化痰等功效。豆浆也是一种营养丰富的饮品，含有植物蛋白和磷脂等营养成分，对支气管炎有缓解作用，能减轻肺的负担。萝卜也是一种具有促进消化、增强食欲和止咳化痰作用的食物。

大豆、酸奶、薏米以及这些清肺排毒食物都是我们追求美丽和健康的不二之选。它们不仅能帮助我们保持肌肤的年轻和健康，还能增强我们的免疫力，让我们在雾霾天气中保持健康。熬夜养生食谱大解密：三大美味佳肴守护你的健康

一、黄豆鲫鱼汤：

食材：黄豆100克，鲜活鲫鱼一条，银耳一朵，姜与白果适量。

调味料：食盐。

做法：银耳清水浸泡20分钟后洗净撕成小片；黄豆和白果处理干净。鲫鱼清洗干净后，轻煎一下。加入清水烧开，放入所有食材，先用大火煮沸，再转为小火慢炖90分钟，最后加盐调味即可。这款汤品具有排毒乌发的功效，特别适合熬夜的女性。

二、天麻老鸡汤：

食材：选用肉质鲜美的老鸡600克，搭配姜片、天麻和枸杞子。

调味料：味精、盐以及鸡汤。

做法：老鸡洗净切块，沸水汆烫后备用，天麻洗净并温水泡开。鸡汤烧开，放入所有食材，煮熟鸡块后加盐、味精调味即可。这款汤品能养心安神、缓解失眠并保护视力，是熬夜人士的极佳选择。

三、山参桂圆银耳粥汤：

食材：稀有的人参2克，桂圆30克，银耳10克。

调味料：冰糖30克。

做法：银耳温水浸泡20分钟（保留泡发的水），人参浸泡10分钟后切片。将所有食材和银耳水倒入瓦罐中，加入冰糖，隔水炖煮两小时。这款粥汤能补元气、滋养阴津、解乏去火，对于熬夜的人来说是极好的补益佳品。

这三款养生食谱均是为熬夜人士量身定制，不仅美味可口，更能滋补身体，让你在繁忙的生活节奏中保持健康的状态。