老人健康生活有什么原则
对于老年人来说，健康与快乐是生命中最为宝贵的财富。当岁月的沙漏无情地流淌，身体的各个机能逐渐退化，各种健康问题也随之而来。但别担心，有一份专为老年人定制的健康指南，帮助你们重拾青春活力。
目录：
1. 老人需定期做好记忆检查
随着年纪的增长，记忆力逐渐减退是常态。很多人对老年痴呆症缺乏认识，忽视其早期症状。专家提醒，定期的记忆检查是预防和治疗老年痴呆症的关键。除了医学检查，家人的陪伴和关注也是帮助老人保持良好记忆的重要因素。
2. 老年人健康生活起居应遵循的原则
老年人的肠胃功能减弱，容易便秘，因此应保证每天排便一次。要养成良好的睡眠习惯，每天睡好“子午觉”。在饮食方面，要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。核桃的磷脂对脑神经有良好保健作用，老年人每天坚持吃3个核桃，有助于预防认知障碍。
3. 老年人心理健康的五大要点
老年人的生活应以健康为中心。退休后，老年人可以选择在家安度晚年或再就业发挥余热，但无论选择哪种方式，都应有利于身心健康。心理健康的五大要点包括：一个中心以健康为中心；二个要点潇洒一点，糊涂一点。老年人应保持自然大方的态度，轻松自如地生活，不受拘束。
那位老人，一生辛勤劳作，独自抚养五个子女长大成人。晚年时，虽然子女们事业有成，但他自己仍然过着清苦的生活，舍不得享受，舍不得挥霍，出门都舍不得坐车。他离世时，子女们惊讶地发现他居然有十几万元的存款。人活着，固然不完全是为了物质享受，但在晚年拥有一定的经济实力后，为什么不让自己过得更舒适、更丰富一点呢？我们劳动的目的，不就是为了改善生活、提高生活质量吗？
糊涂一点，并不是要老年人在晚年放弃学习和明理，而是要淡泊一些，看开一些，不被日常琐事所困扰。人生苦短，何必对生活中的琐碎小事斤斤计较呢？“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”放宽心态，潇洒一点，糊涂一点，才能让自己生活得更轻松、更愉快、更充实。
谈到“三个忘记”，首先要忘记年龄。老年人不必总是心里惦记着一个“老”字。年龄其实有多种计算方法，除了日历年龄，还有生理年龄和心理年龄。日历年龄的增长并不能完全代表身体的衰老程度。有的人虽然年纪已高，但思维活跃，身手敏捷，心理年龄依然年轻。像那位快乐的82岁老人宋书如，她的心理年龄甚至像年轻人一样，阳光灿烂，穿着时髦，健康快乐。
接下来是忘记疾病。老年人有病也要及时治疗，但不要过度担心。人老了，难免会有病，但过度担心反而有害。对常见的老年性疾病，要采取积极的防治措施，但也不必过于防御。有的老年人虽然没有大病，却总是怀疑自己患了重病，这种恐惧心理是非常有害的。
再来说说忘记恩怨。老年人要忘记过去的恩怨，不要对过去的事情耿耿于怀。人生总有风风雨雨，坎坎坷坷，何必让自己始终沉浸在不愉快的事情中呢？长寿老人的共同特点是性格开朗、心态平和。要想获得平和的心态，最好的办法就是宽容、豁达，忘记过去的恩怨，只留下快乐与自己相伴。
至于“四个有”，则是老年人生活的四大支柱。有个老伴，相互照应，是最好的生活方式；有个老窝，属于自己的家，才能自由自在；有点老底，留有一些积蓄，心里才能踏实；有几个老友，情投意合的老朋友，一起聊聊天、帮帮忙，对身心健康大有裨益。
在人生的黄昏时分，我们不必再过分关注职位的高低和成就的大小。我们应该把自己放在普通老百姓的位置上，用一颗平常心看待和处理周围的事物。这样，我们就不会因失落感而困扰自己的心情。
老年人也可以追求时尚与美丽，注重自己的着装打扮。穿着漂亮一点，能增强自信心，让自我形象更加年轻活力。谁说老年人就不能追求时尚呢？相反，我们应该抓住青春的尾巴，展现老来俏的风采。
生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑。我们要对生活充满乐观的情绪，保持愉快的心态。传统养生学认为，性格开朗、乐观的人，身体自然健康。现代医学也证实，乐观开朗的性格有助于身体保持最佳状态。
除了心态，我们还要注重身体的活跃。适量的活动，如劳动和体育运动，可以活动筋骨，调节气息，增强脏腑功能，使人健康长寿。专家说：“运动可以代替药物，但药物却不能代替运动。”我们要动起来，让身体保持活力。
老年人也要注重社交，多与家人朋友聊天交流。走出家门，参加社交活动和集体生活，多交朋友，到大自然中寻找乐趣。聊天是一种经济实惠且有益身心健康的活动，能够调节情绪，促进大脑思维，甚至具有防治抑郁症和老年痴呆的作用。
在老年人的养生保健方面，还有十点重要的知识需要我们了解。吃得合理、喝得适当、、积极自信、时时当心、性生活、散步、多寻求乐趣、不乱用药物以及适当运动都是关键。我们还需要了解血压的形成与标准，以便更好地关注自己的健康状况。除此之外，“健身强体八字经”也是老年人养生的重要指南：童心、龟柔、猴行、蚁性。遵循这些原则，我们可以延年益寿，保持身心健康。关于成人血压标准的解读
世界卫生组织（WHO）规定，正常成人血压标准为：收缩压90-140mmHg（12-18.7Kpa），舒张压60-90mmHg（8-12Kpa）。这是一个重要的健康指标，需要我们关注和重视。
如何确定高血压呢？血压是否升高需要通过血压计测量才能得知。大多数高血压患者在早期并无明显症状，仅有少数会出现头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等症状。但这些症状常常被人们忽视，以致最后出现高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。如果血压持续大于或等于140/90mmHg，那就可能是高血压了。但要注意的是，需要在不同日期进行三次检测均升高才能确诊。
接下来，我们谈谈心脑血管病高发的原因。心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至全世界人类健康面临的主要疾病威胁。这种病在我国的疾病死因构成中位居第一，特别是脑血管病的死亡率和致残率都极高。近年来，该病的发病率逐渐上升，主要原因有以下几点：
人类寿命的延长导致动脉硬化性疾病的发病率增加。虽然传染病，特别是烈性传染病的发病率得到了控制，但生活水平的提高和饮食结构的改变也对人们的健康产生了影响。社会竞争日益激烈，工作压力增大，精神压力也随之增大，这都是心脑血管疾病发病率上升的原因。
了解正常成人血压标准以及心脑血管病的高发原因，对我们预防和治疗这些疾病具有重要意义。我们应该重视自己的身体健康，定期检测血压，保持良好的生活习惯和心态，以预防心脑血管疾病的发生。