健身的三大运动 水中慢跑

逛街：这是女性最热衷的休闲方式之一，深受大家喜爱。它的美妙之处在于，这不仅是一种有氧运动，更是一种心情愉快的旅程。相比于健身房单调乏味的器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼身体，每次的收获都是一次心情的愉悦，无疑成为最自然的健身方式。当你淘到心仪的宝贝时，那份喜悦更是无法言表。

效果在于，女性购物的时间往往持续至少两三个小时，甚至一整天。这样的持续运动无疑能增强腿部力量，大量消耗体内热量，达到健身的效果，让你的身心都得到充分的锻炼。

水中慢跑：这项如今在国外大热的健身运动，以其独特的魅力吸引着越来越多的人。水中慢跑的自由度极高，且身体负荷能够得到均匀分配，相比陆地跑步有着明显的优势。在深水中，跑步者的下肢不会受到冲击，大大降低了受伤的风险。运动过后，你会感到一种无与伦比的舒适感。

登山：如果你长时间坐在电脑前工作，受到电脑释放的浑浊气体和辐射的影响，感觉头晕脑胀。那么，周末的登山之旅将是你渴望新鲜空气和自然的绝佳选择。让自己置身于大自然中，深呼吸，挥洒汗水，释放一周的沉闷和疲劳。

登山是一项极佳的有氧运动，不仅能促进新陈代谢，加速血液循环，还能消耗大量热量，提高你的耐力和腿部力量。心肺功能也能得到增强。每一次登山，都是一次与自己的对话，一次挑战自我的旅程。