老年冠心病生活调养

老年冠心病的生活调养秘笈

老年冠心病是众多中老年人面临的健康难题，面对这一疾病，患者及其家属往往感到焦虑和无助。刘阿姨的经历或许能为我们提供一些启示。她因气滞血瘀型冠心病而备受折磨，但通过加味丹参饮的治疗和生活调养，逐渐恢复了健康。那么，老年冠心病的生活调养究竟该怎么做呢？

是当务之急。对心血管系统的危害极大，是冠心病患者必须要迈出的第一步。

调整饮食至关重要。减少食盐的摄入量，降低高血压的风险；减少高热量、高脂肪食物的摄入，保持饮食的平衡与均匀。尽量选择炖煮的肉类，避免油煎的食物。每周最多只吃三只鸡蛋，同时增加水果与蔬菜的摄入。

适量运动不可或缺。老年人要根据自身情况，选择适当的运动方式，如轮替活动肢体、摆动双臂、活动颈肩关节等。步行是最方便的运动方式，多访友、作消遣活动，尽量避免剧烈运动，以防引起体位性低血压等不良反应。太极拳也是冠心病患者的良好锻炼方式。

保持良好的心态也是关键。老年冠心病患者可寻求各种途径来调解生活上的压力，培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。定时检查身体，遵照医嘱，控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

与医生保持良好的沟通至关重要。老年冠心病患者要听从医生的嘱咐，根据医生的建议调整药物剂量和锻炼计划。

当盛夏炎炎，烈日当空，一些人因为年纪的原因，出汗反应不如年轻时那么迅速，散热变得缓慢。他们更不耐热，因此在高温或潮湿的环境中，应该暂时放下运动锻炼，让身体得到充分的休息。对于老年冠心病患者来说，生活中的压力可以通过多种方式调节，比如培养一些兴趣爱好，通过运动释放压力。他们需要控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病等慢性疾病。定期进行身体检查并严格按照医嘱进行药物调理是避免病情加重的关键。

说起冠心病的症状表现，首先不得不提心绞痛型冠心病。患者常常感到胸骨后像有东西压着一样，有一种闷胀感，伴随着明显的焦虑。这种感觉持续3到5分钟，有时会扩散到左侧臂部、肩部、下颌、咽喉部以及背部。用力、情绪激动、受寒或饱餐等情况下，这种症状可能会加重。不稳定型心绞痛是急性心肌梗塞的前兆，一旦发现应立即就医。

接下来是心肌梗塞型冠心病，这是冠心病中比较严重的一种。梗塞发生前一周左右，患者可能会有前驱症状，比如静息或轻微体力活动时出现心绞痛。梗塞时，患者会感到持续的剧烈疼痛，就像有东西堵在胸口一样。这种疼痛可能波及整个前胸，尤其是左侧。还可能伴有恶心、呕吐、心悸、头晕等症状。这种情况也需立即就医。

还有一种是无症状性心肌缺血型冠心病。有些患者冠状动脉阻塞很严重，却没有明显的症状。直到发生了心脏性猝死或心肌梗塞后才发现。这类患者的病情同样不能忽视，因为他们发生心脏性猝死和心肌梗塞的风险与有症状的患者相当。平时的心脏保健非常重要。

说到冠心病的原因，目前并没有一个明确的答案。但糖尿病、高血压、内分泌功能低下、高粘血症、高脂血症以及年龄等都可能是引起冠心病的重要因素。除此之外，吸烟、长期坐着不动、体重过重等不良生活习惯也可能导致冠心病的发生。值得注意的是，男性比女性更容易患冠心病，40岁以后的人群患冠心病的机率也会逐渐升高。

对于冠心病患者来说，饮食调理也是非常重要的。红色食物如葡萄酒、瘦猪肉、牛肉等都是不错的选择。适量饮用红葡萄酒有益健康，而红色肉类含有丰富的热量，可以帮助御寒。但需要注意的是，任何食物的摄入都应该适量，避免过量。

走进五彩斑斓的食疗世界，与冠心病和平共处

冠心病，这一常见心脏病，因其冠状动脉的狭窄、供血不足而导致的心肌机能障碍或器质性病变，让我们不得不关注起日常饮食的重要性。今天，就让我们一起深入这个五彩斑斓的食疗世界，探索如何通过饮食与冠心病和平共处。

让我们把目光转向色彩鲜艳的水果。苹果和西瓜都是我们的好朋友。苹果的纤维能降低低密度脂蛋白的含量，每天一个，有助于胆汁酸的排泄。而西瓜中的氨基酸和葡萄糖等营养成分，虽然每三天只能享受一次、每次不超过80克，却能帮助我们控制血压。

接下来是黄色蔬菜。胡萝卜、甘薯和浅色西红柿等，它们富含的胡萝卜素有助于减轻动脉硬化。别小瞧了胡萝卜的魅力，它可以变身成为油焖胡萝卜条、清蒸胡萝卜丝等美味佳肴，对于冠心病人来说，更是具有降压、强心、降血糖的神奇功效。黄豆、大豆等类制品也富含蛋白质，尤其是大豆，其蛋白质含量相当于鱼类、肉类的两倍以上。

再来说说黑色食物。黑木耳是冠心病人的首选菜肴。它含有大量的维生素，每日食用5-10克能有效降低血黏度和血胆固醇。香菇也是一个好帮手，其中的腺嘌呤具有降低胆固醇的作用，与鸡肉、猪肉等肉类搭配炖食效果更佳。但请注意，香菇的食用量也要控制，每日最多不能超过50克。

绿色蔬菜如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜等也是冠心病患者的良伴。它们含有丰富的维生素和纤维素，能降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对高血压并发的冠心病患者具有独特的降压、镇静安神作用。在烹饪这些绿叶菜时，一定要清淡少盐，每日食盐摄入量应控制在3-5克。

白色食物如燕麦粉和燕麦片也是冠心病患者的朋友。它们能有效降低血甘油三酯和胆固醇，每日食用50克为宜。还有牛奶，它含有丰富的蛋白质、钙、铁等人体必需物质，能抑制胆固醇含量，有助于防止冠心病的进一步发展。尤其是50岁以上的人，应该选择脱脂奶或酸奶，每天早晨一杯，对心肌有保护作用。

温馨提示冠心病患者：注意多饮水，少食多餐，选择低脂肪、低热量食物。让我们通过合理的饮食调整，与冠心病和平共处，重拾健康的生活。

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挂号科室：心血管内科

常见症状包括心绞痛、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和介入治疗。好发于45岁以上的男性和55岁以上或绝经后的女性。医保疾病，患者可以选择上海远大心胸医院、重庆蓝天医院、合肥心血管病医院和沭阳心血管内分泌医院等相关医院进行咨询和治疗。