心率正常范围及保护心脏养生要点

心跳，我们常称之为心率，它犹如生命的钟声，在每个人的胸腔内静静敲响。在安静的状态下，我们的心率维持在每分钟60到100次，这是正常的生理节奏。

心率，就像一首和谐的乐章，需要在一定的范围内波动。当心率超过这个范围，就像乐曲中出现了不和谐的声音。如果心率每分钟超过100次，我们称之为心动过速；如果低于60次，则称为心动过缓。每个人的身体状态、年龄、饮食和生活习惯，都会使心率在这个正常范围内有所波动，这是正常的生理反应，无需过分担忧。

对于重体力劳动者、体育爱好者和运动员来说，他们的心率可能会偏低，达到每分钟50次左右，这是长时间锻炼带来的良好效果。但在某些情况下，如情绪激动或剧烈运动后，心率超过100次也是正常的生理反应。

心率超过正常范围也可能是一些疾病的信号。如甲状腺功能亢进症、冠心病等，这些疾病可能导致心率持续加快，伴随出现心慌、头晕、胸闷、气短等症状。如果出现这些症状，建议及时就医，以免错过最佳治疗时机。

为了保持心脏健康，我们需要养成良好的生活习惯。饮食要清淡，避免辛辣、刺激、油腻的食物；注意休息，避免熬夜和劳累；避免抽烟喝酒。我们的饮食应以谷物、蔬菜为主，适量摄入肉类，多吃低盐、低脂、低胆固醇的食物，让心脏得到最好的呵护。只有这样，我们才能保持心率在正常范围内，享受健康的生活。