基础瑜伽入门教学视频在家练全套（基础瑜伽入门教学视频在家练全

探索基础瑜伽入门教学视频，家中全套练习及其知识点

瑜伽新手？别担心，这篇文章带你探索基础瑜伽入门教学视频，让你在家也能轻松学习全套瑜伽。我们将深入探讨瑜伽的各种基础动作，帮助你逐步掌握瑜伽的精髓。

一、瑜伽入门基础动作展示

1. 祈祷式：身体挺直站立，双脚并拢，双手胸前合掌。放松全身，调整呼吸，建立集中和宁静的状态，为接下来的练习做好准备。

2. 展臂式：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍微后仰上身，感受脊柱的伸展。

二、瑜伽基本功动作26式详解

包括站立深呼吸式、半月式、笨拙式等。每种动作都有其独特的作用，如扩大肺活量、增强循环、伸展脊柱等。通过练习这些动作，你可以逐步提高自己的瑜伽水平。

三、瑜伽进阶动作展示

1. 孔雀伸展式：两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直。吸气，左手向上自然伸展，身体向前向后伸展。

2. 前屈式（手触脚式）：身体向前屈直至双手或手指触到脚的任何一侧或脚前的地面。

四、在家练习瑜伽的视频推荐

每日瑜伽APP提供了各种瑜伽视频，包括修身瑜伽、睡眠瑜伽、瘦腿瑜伽等。如果你是初学者，可以优先选择入门视频，以便掌握基本动作和呼吸技巧。蕙兰瑜伽系列的视频也是不错的选择。

五、基础瑜伽视频链接分享

我们提供两个基础瑜伽视频的百度网盘链接，供你参考：

链接：XXX.XXX 提取码：XXX 芝麻学社瑜伽课-提升专注力

链接：XXX.XXX 提取码：XXX 静海帆阿斯汤加进修课程

六、瑜伽的益处与教程

瑜伽不仅能调整身体机能，使你精神饱满、活力十足，还能帮助减肥、塑造美丽曲线。我们提供了瑜伽的基本动作教程，帮助你逐步掌握每个动作的要领。通过练习瑜伽，你将逐渐感受到身心的和谐与健康。

希望这篇文章能为你提供有价值的瑜伽入门信息，让你在家也能轻松学习瑜伽。记得遵循安全指南，听从身体的感受，尽力而为但不勉强过度，做到舒服的程度就好。瑜伽初探：基础动作与入门教程，家中轻松修炼

对于刚刚接触瑜伽的朋友们，掌握一些基础动作是非常必要的。其中，树式是一个重要的基础动作，它能够帮助我们锻炼平衡感，同时拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，有效防止脂肪在身体上半部的堆积。

一、起始状态：自然站立，双手垂放于身侧，放松肩膀。

二、瑜伽入门视频教程分享：

1. 我曾报名参加了每日瑜伽的21天瑜伽入门精选课程。在训练营中，老师的讲解十分详尽，通过不同的拍摄角度展示动作，帮助学员检验自己的动作是否标准。

2. 瑜伽入门视频教程链接分享：网页链接。瑜伽的好处诸多，如使胸部更加健美、曲线更加分明，腰部柔软有力，避免臀肌下垂，有效减少身体多余脂肪，达到减肥的效果。

3. 瑜伽还能调整身体机能，让你精神饱满，活力十足。

特别推荐一个瑜伽视频给初学者们。初学者应该首先打好基础，比如练习瑜伽的山式。这个姿势简单却十分重要。在刚开始练习时，可以站在镜前以便查看自己的体位。练习时，想象自己的身体像一座高大雄伟的山脉。

三、入门初级瑜伽动作介绍：

1. 婴儿式：放松因做眼镜蛇动作造成的背部紧张，最大限度地柔性调整全身的力量。动作要点：屈跪坐地，弯曲上身，额头触地，两手放在身体两侧，手掌朝上，放松40秒。

2. 弯月式（Half Moon Pose）：这个动作相对容易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。练习时要注意收腹挺胸，双臂靠近双耳，以确保能够顺利呼吸。

3. 虎式瑜伽减肥动作：跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱起，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

在家观看基础瑜伽入门教学视频，轻松进行全套基础瑜伽练习。希望这些信息能够帮助你更好地学习瑜伽，达到身心和谐的目的。如果你还有其他问题或想了解更多信息，欢迎继续探索。