糖尿病人想“降糖？这4个坏习惯，越早改正血糖越“听话”

糖尿病的出现，揭示了胰岛素分泌不足的问题，使得身体无法将糖类物质转化为能量。这导致血糖升高，不仅损害了血管和神经，还可能影响到眼睛、皮肤、肾脏等器官的正常功能。采取正确的措施降低血糖至关重要。而想要有效降血糖，关键在于趁早改掉一些不良习惯。

很多人在降血糖方面存在一些明显的误区和坏习惯。胡乱用药是其中之一。对于已经患上糖尿病的人来说，正确用药是控制疾病发展的基础。有些人并不重视用药的规范性和正确性，有时忘记服用药物，有时自行增减剂量。这些错误的用药行为会导致血糖的波动，使得原本稳定的血糖再次失去控制。要谨慎用药，严格遵守医嘱，了解用药的疗程、剂量和具体时间，以更好地控制血糖。

经常熬夜也是糖尿病患者需要警惕的坏习惯。作息不规律、睡眠不足会导致身体抵抗力下降、内分泌失衡，进而影响胰岛功能。相反，早睡早起、保持足够的睡眠时间可以带来许多好处，如增强抵抗力、延缓机体衰老等。建议糖尿病患者要改掉熬夜的坏习惯，保持合理的作息时间。

饮食随意也是导致血糖失控的重要因素之一。一些人不注意合理饮食，大量摄入高热量食物、脂肪和糖类物质等，导致能量摄入过多而无法及时利用，容易引发肥胖和血糖波动。要管住嘴，合理忌口，避免有害物质获取加速原有疾病的发展。除了三餐规律之外，还要注意不要过量饮食，远离高热量食物，适当补充膳食纤维，以增加饱腹感，减少其他精细类食物的摄入量，从而稳定血糖。

久坐不动也是糖尿病患者需要避免的坏习惯之一。久坐会导致活动量减少、基础代谢率降低，加上饮食过程中获取的热量无法消耗，容易引发肥胖和糖尿病的恶化。要动起来，通过简单、合适的运动方法来发挥良好的养生效果，改善糖尿病、远离肥胖症，增强抵抗力，保持健康状态。要深刻认识到这些坏习惯的严重性并努力改正它们才能有效稳定控制血糖并维护健康状态。