坐月子吃水果好还是不吃水果好 坐月子吃哪些水果好 我

我们都知道，孕妈妈们生完宝宝之后，身体就会比较虚弱，需要好好调养，所以一般都是要坐月子的，在坐月子期间，会有很多的注意事项，尤其是饮食方面。那么坐月子可以吃水果吗？下面让我们具体来看看吧！

坐月子可以吃水果吗

科学研究表明，产后3-4天不吃寒性水果，比如西瓜、梨、甜瓜等，在接下里的月子生活，应该每天吃2-3个水果。这样不仅可以补充营养，促进乳汁分泌，还能缓解因长期卧床而引起的便秘。

坐月子吃水果有很多好处

1、对产后恢复有益

水果富含维生素、各种矿物质和纤维素等，营养丰富，有助于产后恢复。

2、丰富奶水及营养

水果能补充很多营养，还能增强食欲，帮助下奶，且能补充奶水营养，宝宝吸收营养好，自然发育得好。

3、预防便秘

水果中含纤维素，可帮助产妇调理肠胃，预防便秘。

坐月子期间可以吃的水果

1.苹果

苹果性温，含有丰富的苹果酸、维生素、矿物质等，可预防和治疗坏血病，而且还有护肤的作用，多食苹果，能促进皮肤变得润滑、光泽。早上空腹吃苹果虽然对身体不会造成不好的影响，月子期间建议最好不要空腹吃，以免刺激肠胃。

2.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但猕猴属凉性，建议烫温使用。

3.木瓜

木瓜除了有很好的丰胸作用，还能调节血压，美容养颜，消除浮肿，帮助乳汁分泌。月子期间孕妇可以吃食木瓜或将木瓜与牛奶一起炖煮食用，来帮助恢复身材，增加乳汁分泌。

4.香蕉

香蕉是公认的清理肠道极好的水果，除此之外，香蕉中含还有大量的纤维素和铁元素，有一定补血功效。常吃香蕉，能增强胃肠蠕动，防止便秘。 但香蕉也是性寒，不可多食，也建议食用前先用热水浸烫。

坐月子有什么讲究

1.穿着方面不要穿太多。戴帽子什么的更没必要。最好就是让自己感觉到舒适。实在太热了也可以开开空调，不要对着自己吹。特别是头部。鞋子要穿软的，衣服要宽松柔软。内裤一定要纯棉的，透气的松紧合适。就是怎么舒服怎么来。但要好注意保护好腰部。

2.饮食方面刚刚说了。饮食不能吃大寒的东西。生冷酸辣都不能碰。最好以营养、清淡为主。那种油腻的猪蹄汤最好还是不要喝太多。不见得营养很高，反而让你负担加重。要吃柔软的食物，注意口腔的清洁。

3.洗澡如果有侧切伤口、撕裂伤口或者破宫产的，千万熬住。太早洗澡容易引发伤口感染。最好等伤口回复的比较好了再洗澡。实在太难受了可以用毛巾擦一擦。如果这些伤口都没有的话，两个星期就可以洗澡了。

4.多休息，适当活动。要保证足够的睡眠，特别是如果喂奶的话，会很辛苦。只要宝宝睡觉，你就睡觉。多躺，少坐。特别不要做弯腰、用力的事情。可以做一做产后恢复操。少用眼睛，少看手机。

5.保持好心情。产后抑郁是一个通病。如果是喂母乳加上婆婆来照顾的，就更是火上加油。所以一定要好好调节自己的心情。和朋友聊聊天、听听歌，偶尔也可以看下连续剧什么的。要保持好心情。