吃什么可以美白祛斑（超级有效的几种食物推荐）

　　俗话说得好“一白遮三丑”。肌肤是不是嫩白，是东方女人漂亮是否的评价指标之一。

　　而白皮肤变白，关键在于黑素细胞生成色素的工作能力。在人的外皮农村基层体细胞间，遍布着黑素细胞，它带有的破骨细胞能够将色氨酸空气氧化成多巴，正中间再历经一系列的新陈代谢全过程，最终便会转化成色素。

　　色素转化成得越大，肌肤就越乌黑；相反，肌肤就越白。

　　维他命C可终断色素转化成的全过程，可阻拦已转化成的胆碱进一步空气氧化而被复原为多巴，并能减少血细胞铜抗霉素成分，危害色氨酸酶的活性，进而影响色素的微生物生成。

　　假如想使皮肤白嫩，何不多吃些含有维他命C的食材，如西红柿、橘子、青柠檬、山楂果、柑桔等。由于这种食材中的维他命C能够使肌肤降低黑色素沉积，以除去肌肤的黑色斑和黄褐斑，加速肌肤的复原皮肤变白。

　　美白皮肤应多吃的东西

　　新鮮大樱桃

　　含糖量、蛋白、β-胡罗卜素、铁等丰富多彩的营养元素。铁制能够令人面色白里透红，而β-胡罗卜素及维他命C是美白皮肤一定要多填补的。

　　荔技

　　含糖量、蛋白、阿拉伯胶、维他命C、磷、铁等。维他命C及铁全是令人有着白里透红面色的营养元素。

　　芭乐果

　　带有维他命C、葡萄糖、果糖等营养元素，仅是维他命C便是别的新鲜水果的数倍。

　　扁豆、豆芽菜

　　含维生素D、维他命C、维生素E及其蛋白等营养元素，这种全是皮肤焕白不可以缺乏的营养元素。，豆芽菜还能够避免 黄褐斑、黑色斑，使变白。

　　东瓜

　　带有原素镁，能令人面色红润。

　　红萝卜

　　带有丰富多彩的阿拉伯胶化学物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以清除，让皮肤看上去更为细致白里透红。

　　丝瓜

　　带有很多的维他命和分散碳水化合物，还带有丰富多彩的水杨酸，能清理、美白皮肤，清除皮肤晒伤和黄褐斑，减轻过敏，是传统式的美容养颜的佳品。

　　西红柿

　　它的去黄美白和瘦身效果一样棒。它有很丰富多彩的维他命、矿物、糖原、柠檬酸及蛋白。要想当个嫩白佳人，多吃西红柿准没有错。

　　地瓜

　　地瓜带有很多黏蛋白，维他命C也很丰富多彩，维生素D原成分与红萝卜非常。常吃红薯能降低胆固醇，降低人体脂肪，补虚乏，养血力，健脾养胃，益肾气，进而有利于美容护肤。

　　文章出自《女性调养食谱 男性保健食谱大全集》 创作者安踏

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