十个最好的戒烟方法（怎样能彻底一次性戒烟）

生活常识 2023-04-17 07:50生活常识www.jianfeiren.cn

　　戒烟真有这么难吗？

　　其实，戒烟难，难在心瘾难戒，只要心里打定了主意，确定要戒烟并下定决心不动摇，接下来具体的戒烟步骤可按下面来进行

　　1、延迟吸烟时间

　　当你忍不住想要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟，做一些分散注意力的事情。

　　2、别抱有“只来一根”的念头

　　多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。

　　3、避免诱惑

　　吸烟是有传递性的，一旦决定戒烟，就要尽量避免和烟友接触，尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。

　　4、锻炼

　　这是最好的解除烟瘾的方式了，秘诀只有两个字坚持。锻炼能够分散注意力，如果你在室内工作，可以尝试做体操。

　　5、放松

　　没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张，需要寻找一些新的方法应付压力。

　　6、求助

　　向亲友们寻求帮助，多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。

　　7、时刻牢记戒烟的好处

　　时刻提醒自己当初为什么决定戒烟，把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。

　　8、上网

　　加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。

　　9、寻找替代物

　　如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那就尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟，其他亦然。

　　10、让嘴巴动起来

　　随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

　　做任何事，意识决定行动，只要信念坚定，排除干扰，抵住诱惑，按照上面十种方法，戒烟也可以很简单。

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