家用动感单车哪种好（跑步机还是动感单车好）

　　作为有氧健身器材，主要看主要用途是什么。如果是减脂，建议跑跑步机，如果是瘦腿的，建议骑自行车旋转。至于“跑步机和旋转自行车哪个是最好的减肥方式？”，其实不能一概而论。一个肯定比另一个好，因为各有各的特色，看你的需求是什么。

　　下面，我们来说说两者的优缺点。

　　运行机器

　　公众普遍认为有效的健身器材。跑步机确实是一种减脂工具，但要分组。膝盖受伤不要用，也不建议太胖的人用。

　　一分钱一分货。这里小二建议跑步机在家里2.5K~4K到4K之间入门就够了，中端跑步机在4 K到7 K之间，大部分高级跑步机都在7K以上.

　　跑步机的优点

　　1.运动强度高。经过长期的锻炼，可以有效的减脂，塑造理想的体态，提高自己的整体水平。

　　2.不管我们想以什么模式运动(比如快走、慢跑等)。)，跑步机会提供了极好的参考范围。这些参考包括速度、坡度和其他训练计划。

　　3、不会受到任何恶劣环境的影响，可以随时随意锻炼。使用跑步机，跑步带我们去锻炼，不需要太大的力气，不用担心地面不平、行人和车辆，整体锻炼时间会更长，健身效果会更明显。

　　现在室外空气已经进入严重污染阶段，建议室内运动

　　跑步机的缺点

　　1.跑步机的质量与减震和静音的效果有关。有些跑步机长期使用会有膝关节损伤。如果静音效果不好，很容易被邻居投诉。

　　2.对用户有要求。跑步机有持续的马力输出，跑步带的宽度和自重，不适合太胖的人。

　　3、功耗，家用跑步机实现更稳定更高的输出功率，这将消耗大量的功率。

　　4.入住和搬运。跑步机需要更大的空间，携带也很笨重。

　　说了利弊之后，可以对比一下，看看自己是否适合做跑步机。

　　纺纱

　　旋转自行车作为一种有氧健身的减脂器材，对于在健身房上过课的小伙伴来说并不陌生，他们的感受只能用激情和能量来形容。而且骑旋转自行车掌握正确的姿势很重要，既能塑造臀部，又不伤膝盖！

　　再说一个大家都关心的点。动感单车的减脂效果如何？

　　整体运动强度小，对膝盖的压力会减轻。减脂塑形是由有氧运动而不是运动强度决定的。保持心率在120左右是有氧运动，保持有氧燃烧可以达到减脂塑形。

　　而动感单车的减脂塑形，如果一定要比减脂效果好，未必不如跑步！不仅减肥不逊于跑步，而且身体减脂效果也比跑步好很多！

　　看完减脂效果，再来说说适合纺单车的人群。

　　不得不提的是，男性不适合把旋转作为长期的减脂运动。如果他们骑着旋转太久，睾丸、前列腺等器官在长时间挤压后会出现水肿、缺血和严重炎症。

　　所以骑动感单车的男性朋友要注意了。这项运动可以和其他运动结合起来。动感单车更适合一周3-4次，每次45分钟左右，不适合日常练习。

　　还有一个重点就是骑行前后一定要做好拉伸的准备，否则容易导致肌肉堆积。

　　，有氧减脂是增加适当强度的持续运动时间的有效途径。如果我们急于求成，盲目增加运动强度，对肌肉给予过多的刺激，无疑会导致两个极端的相遇，产生象腿和粗腿。所以在运动的时候，要根据自己的情况量力而行。

　　百科