如何改掉过度手淫习惯
对于有手淫习惯的人,几乎人人都想要改掉这种不良行为,并且在手淫过后,的确是从内心里下定了决心。,这个决心在性冲动来临面前,变得软弱力,有的人还安慰自己“就这一次了,下不为例”。
可是,每次“下不为例”都变成“泡影”了,要进行的还是照常进行,该懊悔的依旧懊悔。许多人陷入了这种矛盾困境之中而不能自拔,这无疑又加重了手淫者的精神负担。那么,手淫是不是真的没有办法克服呢?不是的,只要我们有信心,掌握好改掉恶习的方法,就能够如愿以偿。
(1)树立坚定的信念。确信手淫是完全可以戒掉的,并且要富有事业心,将注意力构投入到学习工作中去;,掌握有关性知识,了解手淫的生理和心理,以及它们的次数与危害的关系,使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。
(2)养成良好的生活、卫生习惯。保持外阴部清洁,减少各种因素对性器官的刺激,及时治疗、、、股癣或等。内裤不宜过紧,被褥不宜过暖,按时睡眠,不贪床,避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。
(3)积极参加集体活动。如打球、下棋、跳舞等,大胆地与异性交往,以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会,尤其是在游泳、爬山等户外活动中。
(4)不要急于求成。要根据自己的实际情况,订出一个具体方案,先慢慢地减少手淫次数,然后逐渐地中止,来个“由量变到质变”的过程。如果突然性地咬紧牙关,下定决心“再也不干”了,那么往往会以失败而告终,从而对戒掉恶习失去信心。要排除任何不良因素干扰,持之以恒,以免半途而废。
(5)睡觉时内裤不要穿得过紧、被子不要盖得太厚、太重,不要俯卧在床上。早晨醒来后,同样不要过分诊依恋床,戒除自慰要顺其自然,不要有任何心理压力,必要时可找心理医生咨询。
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