男人如何补充荷尔蒙-9种食物吃出男性荷尔蒙

水，占据人类脑部75%的体积，脱水对大脑的影响可谓首当其冲。想象一下，水分不足，大脑就像一片干旱的土地，让人感受到无尽的疲惫和反应迟钝。频繁以饮料或汤来补水，却可能带来热量的困扰，让身体逐渐失去健康的苗条。我们建议在餐与餐之间多喝水，每天至少畅饮约2000毫升的水。

对于男性而言，有一种不老药似乎可以让老化的精子重焕生机，那就是维生素C丰富的奇异果、橘子、青花椰菜和芦笋等。维生素C不仅能够协助抗精神压力的荷尔蒙副肾上腺皮质素的分泌，还可以为你带来抵抗压力的力量。

酸酸的西红柿，它的酸味能刺激胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C还能制造出骨胶原，强健血管，让你的身体更加健康。

胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中的钾还具有降血压的作用。胡萝卜素还能预防癌症的发生。

黄豆是女性的好朋友，同时也为男性带来无尽的好处。日本男人常吃黄豆制品，他们患前列腺癌的概率比西方国家的男人要低。黄豆还能改善男性的骨质流失问题，男性过了60岁，骨质开始流失，情况严重如更年期妇女一般。多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经被证实与短期记忆力和学习能力有关。

南瓜子对于大多数男性来说是个宝物。美国一项实验发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子提取物后，频尿次数减少，其他症状也有所改善。南瓜子还是维生素E的最佳来源，具有抗老化的功效。

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，被视为防癌食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

海鲜增强性能力的说法广为人知。男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时会影响精子的数量与质量。丰富的锌含量存在于蚝、虾、蟹等海鲜中，一个小小的蚝几乎就可以满足一个人一天中锌的需求。蚝还因为富含糖原或牛黄酸，具有提高肝脏功能的作用，能够滋养身体。

想要对抗压力，全麦面包是一个不错的选择。全麦面包含有丰富的B族维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸、烟碱酸等。这些营养物质可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，帮助你抵抗压力。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。享受一片全麦面包的美味吧！