喝水有大学问 白领多喝这5种水竟有助养肝

都市白领常常因加班熬夜或应酬大吃大喝而伤害身体。那么，具体伤害在哪里呢？又如何减少这些伤害呢？接下来，我们将从多个方面探讨这一问题。

一、白领养肝秘诀：喝对水能助养肝

对于白领来说，养肝非常重要。红枣、柠檬、金银花、菊花和玫瑰花等花茶，都是养肝的好选择。将这几种花茶添加到饮用水中，不仅口感更佳，还能起到养肝护肝的作用。

二、喝水的最佳时间

喝水的时间同样重要。早晨起床后6:30喝第一杯水，有助于排毒养颜；上午8:30喝第二杯水，补充身体水分；11:00喝第三杯水，解乏放松……餐前半小时补水最养胃，下午两三点时来杯绿茶，既提神醒脑，又能抵抗辐射。

三、其他注意事项

1. 饮水量要适当，每天清水的摄入量应在2000ml~2500ml之间。

2. 早晨第一杯水不宜喝牛奶、碳酸饮料、果汁等，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适。

3. 要识破“花样”水，如纯净水的安全性、矿泉水的自然资源优势以及矿物质水的科技含量等。

运动之后，身体像个小湖泊，水分蒸发得飞快，补水变得至关重要。别等到口渴了才想起喝水，那时候已经失去了太多的水分，已经到达了体重的2%。补水得讲究时机和数量。运动前、中、后都要适时补水，按照体重的丢失量来补充，体重每下降1千克需补1升水。这样，身体的小湖泊才能恢复平衡。

别忘了那些利尿食物，它们是你身体的“排水工”。西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能加速肾脏的工作，排出多余水分。粗粮、蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物，能在肠道中结合大量水分，增加粪便的重量。辛辣刺激的成分能让体表毛细血管舒张，让你大汗淋漓，排出体表多余水分。

睡前喝水，预防脑血栓。血粘度在一天之中有规律的波动，凌晨至早晨前血粘度最高。在深夜入睡前，特别是老年人，喝上一杯水，可以降低血粘度，减少脑血栓的发生风险。

女性朋友们，月经期间多喝水好处多多。从月经第3天开始，体内会分泌一种帮助身体排毒的酵素，让血液由酸性转变为弱碱性。每天喝足够的水，可以帮助身体排毒，让皮肤更加光滑。要注意月经期间的饮食营养，多吃富含蛋白质和铁的食物，保持饮食清淡易消化。

夏天是女性的季节，也是尿道炎的高发季节。在繁忙的生活中，要注意保证充足的休息和穿着合适的内衣。每天至少喝2000cc的水，保证正常的排尿次数，可以有效地冲洗尿道，预防尿道炎的发生。如果尿道炎反复发作，就要及时去医院检查治疗。