9种药膳调整节后综合症

节后综合症并非真实的疾病，而是一系列由于生活规律、节奏和社会角色的变化引发的身心不适。为了帮助返工的朋友们调整状态，下面推荐一些特色靓汤以调整节后综合症。为大家介绍更年期综合征的药膳食疗以及其他相关药膳。

更年期综合征的药膳食疗：

合欢花粥：具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效，适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥：益气安神，宁心美肤，适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗等症。

附片鲤鱼汤：适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒等症者。

益智仁粥：适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。

枣仁粥：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

9种药膳调整节后综合症：

1. 下火润燥篇：

粉葛眉豆煲生鱼：清热润燥、除烦静心、生津止渴，适合节假日后一家大小饮用。

干瑶柱豆腐西洋菜羹：滋润清热，降火。此汤男女老少皆宜。

鲜干苦瓜炖蚝豉：清热下火而不寒凉，清润可口而又补益。特别针对熬夜、烟酒过多人士。

2. 消食导滞篇：山楂陈皮白菜豆腐汤：促进消化，适用于节后消化不良等问题。其他还有诸多节后调整药膳等待您探索。

长假美食狂欢后，你的身体需要这些汤品来拯救！

长假期间，我们总是难以抵挡美食的诱惑，暴饮暴食后，身体容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状。这时，你需要一些特殊的汤品来拯救你的胃。

首先推荐的是山楂陈皮白菜豆腐汤。这款汤品具有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，能够有效缓解因消化不良引起的不适。

接下来是山楂扁豆金银肫汤。这款汤品以鲜鸭肫、腊鸭肫、猪腱、炒扁豆、山楂、陈皮等为主要材料。其中的山楂具有消导食积之功，而扁豆则具有滋补强壮、调和五脏、健脾益气的功效。这款汤能开胃消滞、健脾祛湿，是长假后调理身体的最佳选择。

对于长假过后体力透支、疲惫不堪的人群，我们推荐红莲子红枣炖雪蛤。这款汤品以红枣、雪蛤、红莲子、高丽参等为主要材料，具有滋补养颜、恢复体力的功效。

黄豆煲鱼骨也是一款不错的选择。黄豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，鱼骨富含钙质而脂肪极少，二者合煲能补钙健骨，提高免疫力，适合假期活动较多、奔波劳累的人群。

对于孩子们，我们推荐白果芡实薏米煲牛草肚和谷芽麦芽牛肚汤。这两款汤品能健脾胃、祛积滞，调整孩子们的胃口，让他们远离疲惫。

中医还推荐了三款经典滋阴药膳，包括天门冬膏、百合龙眼粥等。这些药膳以滋养阴液的药物和滋补营养食物配伍，具有滋阴润燥、清金降火的功效，适用于肺燥、肺痿咳嗽等症状。

中医补阴药膳：百冬灌藕膳

这款膳品适用于咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎及贫血者。它采用百合、山药、天门冬等多种药材，营养丰富，具有滋肾润肺的功效。

材料包括生百合60克，山药100克，天门冬60克，大枣50克，牛乳100克，蜂蜜200克，白茯苓60克，鲜藕5大挺。将百合、山药、天冬研烂，加入蜂蜜搅拌至极细，再将大枣煮熟去核做成枣泥，混入茯苓粉，调入牛奶，令稀稠适中，最后灌入藕孔中并蒸熟即可。

接下来为您推荐五道暖宫药膳，专为调理宫寒而设计。

一、当归远志酒

这款药膳以全当归、远志和甜酒为原料，通过浸泡后饮用，能够活血通经，调和气血。适用于妇女经水不调或气血不足者。每晚温饮，酒用尽后，可依法再制。

二、乌骨鸡汤

将乌骨鸡与当归、黄芪、茯苓一同煮熟，去药渣后食肉喝汤。此汤可健脾养心、益气养血，适用于气血不足导致的月经过少、头晕眼花等症状。

三、红花孕育蛋

这款药膳由鸡蛋和藏红花组成。将藏红花放入鸡蛋内搅匀蒸熟，月经来潮的下一天开始服用，每天1个，连吃9个。持续服用3-4个月经周期，可主治气虚夹瘀不孕。

四、归地烧羊肉

羊肉与当归、生地等药材一同红烧至肉烂，可温中补虚、益气摄血。适用于气虚引起的月经量多、色淡质虚等症状。

五、鸡煮益母草

将益母草与鸡一同煮制，鸡淡吃或酒送下。鸡骨及药渣焙干为末，加入其他药材炼蜜为丸，每日早、中、晚各服1丸。

还有7款药膳可治疗月经不调：豆豉羊肉汤可温经散寒、养血调经；凉拌马兰头可清热凉血；鸡卵马齿苋汤可清热凉血调血；乌鸡茯苓汤则可滋补调理身体等。这些药膳各有特色，可根据个人体质和需求选择食用。

这些中医药膳不仅具有治疗功效，还可滋补身体，是值得尝试的健康之选。对于月经不调的各种食疗方法，每一种都有其独特的魅力和疗效。让我们来一一解析这些食谱的魅力所在。

一、茯苓鸡炖汤

将鸡洗净后，与茯苓、红枣一同放入鸡腹内，缝合后置于沙锅内煮熟。每日一剂，分早晚两次在月经前服用，连服三日。此汤补气益血，对于气虚型月经不调有奇效。那些月经超前、量多色淡、质稀的女性，服用此汤后，小腹的隐痛和神疲乏力也会得到缓解。

二、金针炖水鱼

这道佳肴由水鱼、猪瘦肉、金针菜和木耳组成。将材料洗净后，一同放入炖盅内，加适量开水，炖煮两到三小时。此菜肴滋阴降火，补肾和血，对于血虚型月经不调有良好疗效。尤其是那些月经后期、量多色淡、质稀无块并伴有面黄头晕的女性。

三、黑豆红枣煎

这道煎品由黑豆、红枣和生姜组成。将三味食材共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。每日一剂，在月经前三天开始服用。此煎品补血调经，适用于血虚型月经不调，尤其是月经后期、量多色淡、头昏面白的女性。

四、青皮山楂粥

这款粥以青皮、生山楂和粳米为主要原料。先将青皮和山楂浓煎后去渣取汁，再将粳米煮成稠粥，最后兑入青皮、山楂浓煎汁，拌匀后继续煮沸即可。此粥理气活血，调经止痛，适用于气滞血瘀型月经不调，如月经延后、量少、色黯有块等症状。

这些食疗方法各具特色，每一种都有其独特的疗效和口感。对于不同症状类型的月经不调，可以选择相应的食疗方法，让身体得到全方位的调理和滋养。