冬季多吃3种菜补水防感冒

随着冬季的深入，北方的干燥空气席卷而来，带来皮肤瘙痒、口角眼角干涩以及皮肤皲裂等困扰。在这寒风凛冽的季节里，如何缓解这些不适？答案就在于补水！下面让我们一同探索这篇详尽指南，助你安然度过寒冬！

目录

远离感冒，牢记这八点

冬季多吃三种蔬菜，补水防感冒

教你简单按摩防感冒

两款靓汤助你远离感冒

感冒期间的饮食禁忌

一、远离感冒，牢记这八点

1. 勤洗手：预防感冒的首要方法就是勤洗手。使用普通肥皂即可，不必过分追求抗细菌肥皂。洗手时，务必确保搓揉手背、手心、指甲内外及四周、指尖和虎口位置至少20秒。必要时，可使用含酒精60%的洗手液。

2. 湿化空气：研究发现，流感病毒在湿润的空气中难以存活。空气中的水汽在干燥环境下会迅速收缩，使病毒在空气中停留时间延长。保持室内空气湿度，有助于减少感冒病毒的传播。

3. 少饮酒：过量饮酒会削弱白细胞的抗病毒能力。在感冒多发季节，应适量饮酒，避免过量。

4. 不依赖维生素C：尽管维生素C广受推崇，但并无研究表明其能治疗感冒。过多摄入维生素C对感冒康复并无助益。

5. 充足睡眠：研究表明，睡眠不足会增加感冒风险。保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和抵抗病毒。

6. 多吃抗氧化食物：色泽鲜艳的水果和蔬菜富含抗氧化物质，如浆果类、豆类等。这些物质有助于抵抗自由基，降低感冒风险。

7. 喝咖啡：如果不幸感冒，喝杯咖啡或许能缓解症状。很多感冒药都含有咖啡因，有助于减轻鼻塞、咽喉痛等症状。

8. 喝鸡汤、吃大蒜：鸡汤具有消炎作用，可缓解感冒症状。大蒜则具有抗菌功效，有助于预防感冒。

二、冬季多吃三种蔬菜，补水防感冒

1. 萝卜：萝卜是冬季补水的佳品，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，预防感冒。

2. 大白菜：大白菜富含维生素C，具有美容护肤的功效。其丰富的水分也是冬季补水的良好来源。

3. 绿豆芽：绿豆芽富含膳食纤维，可以改善胃肠道功能。发芽后的绿豆会产生维生素C，为身体提供必要的营养。

教你轻松按摩预防感冒

随着天气的变化，很多人容易感受到寒冷的侵袭，手脚冰凉，甚至出现尿频、乏力等症状。为此，中华养生瑜伽协会会长迷罗推荐了一种简单易行的按摩方法弹指功。

“弹指功”是一种提升阳气的有效方法。每天中午，用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。次数越多越能驱寒。中指的指尖是心包经的起点，心包经是心脏的保护墙。寒露之后，人体的气血开始流注心包经，弹中指能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

除了按摩，泡脚也是预防感冒的好方法。中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民建议，坚持每晚用温水泡脚，水要没过脚腕，泡到身体微微发热。在泡脚时搓热耳朵和腰部效果更佳。肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区联系着全身每一个器官，因此常搓揉耳朵也是一种很好的养生方法。

除了按摩和泡脚，食补也是预防感冒的重要一环。在寒露后，推荐食用山药胡萝卜炖羊肉或五豆粥等，能够补体健肾，提升元气。如果你不喜欢羊肉，还可以喝番茄猪肝汤或葱白萝卜鱼头汤等靓汤，能增强免疫力，预防感冒。

两款美味汤品助你预防感冒

1. 番茄猪肝汤：这道汤养肝明目，增强免疫力。用于预防感冒、夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，蘑菇补益脾胃，虾仁、番茄均能增强人体免疫力。

2. 葱白萝卜鱼头汤：此汤膳有助于祛除风邪，预防感冒，且味道鲜美，健脾养胃。葱白发散风寒，白萝卜健补脾胃，香菜具有发汗透疹、醒脾和中的功效。

感冒时的饮食禁忌

感冒时需要注意饮食禁忌，避免影响病情恢复。以下是七个需要注意的饮食禁忌：

1. 忌喝浓茶：喝浓茶会使大脑保持兴奋状态，使体温升高、烦躁不安，并影响药物的疗效。

2. 忌食鸡蛋：发烧期间多吃鸡蛋会产生额外热量，加剧发烧症状。

3. 忌食鸭羊肉：鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪；猪肉肥腻，助湿生痰；羊肉甘温助热，不利于感冒疏散。

4. 忌食河蚌：蚌性质寒泄，多食有碍表邪疏散。河鲜因环境污染问题也不利于感冒肠胃的排解。

希望以上内容能帮助你在换季时更好地保护自己的身体，预防感冒。疾病百科：感冒

挂号科室：呼吸内科

温馨提示：预防感冒是最好的治疗。加强锻炼，增强体质，规律生活，改善营养，避免受凉和过度劳累，这些都是降低易感性的有效方法。

感冒简述：

感冒，又称上呼吸道感染，简称上感，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。它实际上是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎等。普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，虽然多数情况下会自愈，但发生率极高，成人每年可能发生2至4次，儿童更是高达每年6至8次。

病因：多种因素导致感冒的发生，具体病因需进一步医学检查确定。

治疗：感冒的治疗方法主要是药物治疗。

预防：除了上述的温馨提示，预防感冒还需注重饮食调养，适量运动，保持良好的心态和充足的休息。对于特定人群如老年人、儿童等，更需要注意防范。

好发人群：所有人群都有可能感染感冒。

常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏、流鼻涕、浑身酸痛等。

食疗：在感冒期间，有些食物如柿子、蜂蜜、香菜等应适当避免。柿子性质寒涩，不利于风寒型感冒的恢复；蜂蜜虽好，但在感冒发烧期间应以清热为主，不宜滋补；香菜中医认为能辟一切不正之气，但感冒患者食用可能导致感冒更加频繁。

相关医院推荐（以下医院对感冒的治疗有专业知识和经验）：

中国农业大学（西区）校医院

苏州工业园区永康诊所

无锡阳光医疗门诊部

海口市振东区海联卫生院

龙湾协和医疗综合门诊部等。

感冒虽然常见，但不容忽视，如有不适请及时就医。