怎么吃都不肥的8个妙招 三种素菜让减肥很轻松

对于追求窈窕身姿的美眉们来说，减肥无疑是一场持久的战斗。在这场战斗中，掌握一些巧妙的减肥技巧，可以让减肥过程变得更加轻松有趣。下面，就让我们一起了解这些技巧，轻松享受瘦身的快乐吧！

瘦身秘诀大介绍：八大神技让你吃出好身材

1.去脂去皮，吃得更明智

许多肉类自带的皮和肥油都是高热量、高脂肪的源头。在享用美食时，记得将这些部分剔除，只留下精瘦的部位。蛋糕、面包的夹层和表层奶油也要尽量刮掉，如果实在难以割舍，少吃一半也是好的开始。

2.拒绝额外油脂，让热量无处藏身

面包、红茶或咖啡，这些日常饮品中常常不自觉地加入了油脂和糖分。选择无脂果酱、低脂鲜奶和代糖，可以让你的味蕾更加清爽。沙拉酱、牛排酱汁等也要尽量少加。

3.过水去油，轻松去油腻

面对那些糖醋、蜜汁等油腻菜肴，不妨先过水去油。一碗清水或汤就能帮你滤掉多余油脂。没有水的情况下，用餐巾纸吸油也是一个应急的好方法。

4.精简调料，面条也瘦身

外出吃面时，选择汤面，并请老板不要加麻油、油葱和肉沫。若习惯点小菜，一盘青菜纤维质丰富，相比卤味更加健康。

5.清汤更养生

喝汤时记得先把浮油捞掉。相比浓汤，清汤更加健康，因为浓汤中含有奶油和面粉，喝多了对身体不利。

6.坚果类要少吃

参加宴会或中式餐会时，那些美味的坚果虽然诱人，但含有高油脂，随便吃几把就可能摄入过多热量。为了瘦身大业，还是要尽量避免。

7.火锅、西餐也能健康吃

与朋友聚餐吃火锅时，可以采用单点方式，多蔬菜、豆腐等低脂肪食材。在西餐厅点菜时，注意选择烤制或熏制的低脂肪食物，海鲜类也是不错的选择。

掌握这些技巧后，你会发现减肥并非想象中那么困难。只要用心去做，保持坚定的决心和毅力，你一定能够拥有理想的身材！深度解读三种减肥友好素菜，解锁轻松瘦身新姿势

一、西红柿：低卡高水分，美味又减肥

西红柿，这款低热量、高水分且富含膳食纤维的蔬菜，是减肥人士的绝佳选择。无论是晚间西红柿减肥法还是黄瓜西红柿减肥法，都能让你在享受美食的同时轻松瘦身。

简单做法推荐：

1. 水煮西红柿

材料（3日分量）：西红柿10个（约1.5公斤），盐1匙。

做法：认真清洗西红柿，切块以便煮成糊状。无需放油，与盐一同放入锅中，用中火慢煮。煮制过程中注意水分蒸发，避免煮焦。约煮10-15分钟至糊状，冷却后密封冷藏，可保存2-3日。不喜欢西红柿皮的人，可煮后去皮，再次煮制。

2. 水煮西红柿+意大利面

将意大利面煮熟后，浇上热乎乎的水煮西红柿。你也可以根据个人口味加入肉碎或其他配料，让意大利面更加美味。

二、苦瓜：抑制脂肪吸收，消暑又减肥

苦瓜是减肥人士的又一福音。其热量超低，能抑制脂肪吸收，还有助于消肿、祛暑。对于忙碌的上班族来说，苦瓜是理想的减肥食品。

简单做法推荐：

1. 苦瓜汁

将苦瓜去瓤切片，放入搅拌机中，加凉白开搅打成汁。这种做法简单又自由，可根据需求调整量。

2. 苦瓜沙拉

将苦瓜切片，浸泡在冰水中片刻，捞出后挤上沙拉酱即可。清新的苦瓜与香滑的沙拉酱完美结合，美味又健康。

三、玉米：膳食纤维丰富，瘦小腹效果好

玉米作为减肥食品，其膳食纤维有助于润肠道、排肠毒，达到瘦小腹的效果。玉米中的镁元素也有助于肠胃蠕动，促进消化吸收。

简单做法推荐：玉米羹

材料：玉米、鸡蛋、马蹄粉（或生粉）、盐、鸡精、油。

做法：将玉米粒洗净备用，马蹄粉加水搅拌均匀。玉米加水搅拌成糊状，再煮沸后加入调料，倒入鸡蛋搅散，最后加入马蹄粉水再次煮沸即可。这款玉米羹美味又健康，是减肥人士的绝佳选择。金蛋优格美味诱惑：低卡健康新选择

你是否厌倦了日复一日的乏味餐食？今天，让我们为你呈现一道色彩缤纷、口感丰富的低卡金蛋优格，让你在享受美食的也能保持健康。

所需材料：

鲜鸡蛋两颗，煮熟后独特的口感令人回味无穷。

甜玉米粒100公克，增添一抹清新的甜味。

玉米酱30公克，为菜品增添丰富的层次。

荷兰芹碎适量，独特的香气为整道菜品锦上添花。

原味优格10公克，醇厚口感与清新玉米相得益彰。

盐、白胡椒少许，为菜品增添一丝微妙的味道。

制作步骤：

1. 将鸡蛋煮熟，让其完美的熟度与口感得以展现。然后将其放置冷却，去壳后切成两半，摆盘。

2. 接下来，将甜玉米粒、玉米酱以及所有的调味料一起放入碗中，搅拌均匀，让各种味道充分融合。

3. 将拌匀的玉米酱料淋在摆放好的鸡蛋上，让煮熟的鸡蛋吸收玉米的清新与酱料的醇厚。

4. 撒上一些荷兰芹碎，为这道菜品增添一抹绿色与独特的香气。

这道低卡金蛋优格，色泽诱人、口感丰富，是健康与美味的完美结合。不论是作为早餐、午餐还是晚餐，都能为你带来全新的味蕾体验。