减肥遇到例假期，饮食该注意什么？

无论何时，能量守恒定律始终不变当摄入的热量超过消耗的时候，体重就会上升，这一规律在生理期也不例外。无论是否正在减肥，无论是否处于生理期，我们都应该保持适量的饮食，追求均衡的营养。

生理期的女性面临着体内激素水平的变化以及血液的流失，这可能会导致水钠潴留和身体的不适感，从而影响情绪。为了缓解这些不适感，我们可以对饮食做出一些调整。

要减少过咸的食物摄入，控制食盐的摄取量。这样可以有效减轻水钠潴留和腹胀带来的不适。适量增加含钙食物的摄入，如奶类、豆制品和绿叶蔬菜等。钙有助于放松紧张的肌肉，从而缓解情绪压力。

为了补充生理期因血液流失而造成的营养缺失，可以适当增加一些富含铁的食物，如牛羊肉、肝脏和血制品等。

而其他类型的食物则应以个人的主观体验为主。如果某种食物导致身体不舒服，就应该避免摄入。因为每个人的身体状况和反应都是独特的，所以饮食调整需要根据个人情况来定制。保持平衡的饮食结构，合理控制热量摄入，是维持身体健康和良好情绪的关键。在生理期这一特殊时期，更需要关注身体的反应，合理安排饮食，让身体得到充分的营养和照顾。