低脂低热量的食物都有哪些（低热量低脂肪的食物表）

今天，我们将带你了解低脂低热量的食物世界，为你揭示低热量低脂肪的食物表。如果你正面临选择健康饮食的困惑，那么请继续阅读，或许你能在这里找到答案。

那么，哪些食物属于低脂肪、低热量、高蛋白高纤维的呢？我们可以关注蛋类。蛋清中富含优质蛋白，能够为我们提供人体所需的必需氨基酸。而鱼类，作为一个低脂肪的食品，同时含有丰富的蛋白质和脂肪酸。瘦肉也是蛋白质的重要来源，虽然其脂肪含量相对较低。豆类同样值得关注，它们也是高蛋白低脂肪的食物代表。

再来看看低盐、低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物有哪些。在炒菜时，我们可以选择清淡的烹饪方式，减少油脂的摄入。瘦肉、鱼肉、蛋清等是优质高蛋白的选择。而在蔬菜方面，地瓜、土豆、苦瓜、绿叶蔬菜等都是高纤维的食物。

说到高蛋白低脂肪食物排行榜前10名，豆腐皮绝对榜上有名。每100克豆腐皮含有高达50.5克的蛋白质，而且富含氨基酸和微量元素，有助于增强免疫力。蚕豆、海参等也是高蛋白低脂肪的食物代表。

那么，在减脂期，有哪些平价速食品可以推荐呢？薄荷生活懒人意面是一个不错的选择。采用优质面条，搭配精选蔬菜和调味料，让你在短时间内享受美味的意面。港式鱼蛋、健康荞麦面、低卡魔芋面等也是减脂人的好选择。

对于那些想寻找低卡低热量零食或代餐的人，我们推荐醇香原味豆浆粉、红枣莲子藕粉等。小伶鼬低脂鸡肉脆也是一个不错的选择，其鸡胸肉含量达到90%，而且是低钠的。这些食物既能满足你的口腹之欲，又不会让你摄入过多的热量，是健康饮食的不错选择。十三女王魔芋蛋糕

参考价格：29元。魔芋自古便因其富含膳食纤维、消化酶等被誉为“洗肠砂”，有清洁肠道的神奇功效。坊间更有“要想瘦，吃魔芋”的俗语流传。

推荐店铺：小羊羊零食铺。对于喜欢肉食的朋友来说，炭烤鸡肉条是低卡零食中的佼佼者。采用新鲜鸡胸肉，经过炭火低温慢烤，去除了多余的水分，使得鸡肉更加紧实有嚼劲，满足肉食欲望热量也控制得恰到好处。

减肥期间，这些加餐食物最适合你

当你追求苗条身材又忍不住想零食解馋时，以下低卡零食是你的最佳选择：魔芋爽、麻辣海带、果冻、脱脂牛奶、无糖豆奶、无糖酸奶、纯美式咖啡、无糖茶饮以及代糖饮料等。在大卡范围内，它们都是减肥加餐的必备。

在减肥期间，适合加餐的食物还有低糖水果类如草莓、蓝莓、柠檬等以及营养价值高的奶制品，例如纯牛奶和无糖的纯酸奶。

减脂期加餐，这样选更科学

上午10:30左右，上课或上班的你或许会有短暂的饥饿感。这时，可以选择低卡的水果加餐，如苹果、圣女果等。除此之外，茶叶蛋、坚果、全麦面包、燕麦片、无糖酸奶、红薯等也是不错的选择。

麦吉减肥法食谱

麦吉减肥法第一阶段早餐推荐荷包蛋、培根、大番茄及无糖豆浆；午餐以烤鸡胸肉与清炒大白菜为主；晚餐则享受烤三文鱼与清炒西兰花。白开水、无糖茶水或咖啡可无限量饮用。第二阶段食谱在此基础上略有调整。

低脂零食与代餐推荐

醇香豆浆粉：东北优质大豆制成，浓郁豆香，口感顺滑，是早餐的好搭档。

低卡肉类零食：蟹棒、鸡腿、蒸鱼卷等，满足口腹之欲热量也控制得当。

紫菜卷：无添加糖的版本既健康又美味。鸡胸肉条、豆干等也是不错的选择。

健元堂红豆薏仁代餐饼干：随时随地撕开包装就能享用，搭配脱脂牛奶或黑咖啡更佳。

其他推荐：黑巧克力、带壳核桃、Keep无蔗糖全麦代餐面包等。

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