请问减肥的人一天的饮食作息时间是怎么安排的？

减肥食谱 2023-06-03 10:00减肥食谱www.jianfeiren.cn

7点早上起床后喝一杯温开水，再去清理肠胃(上厕所)，七点半吃早餐早餐以吃高蛋白物为主。9-10点为运动时间，可以健身做瑜伽中午吃半碗饭，配青菜少数精瘦肉。下午的时间自主安排，不能吃。晚饭在5点左右吃吃半碗饭配青菜少数精瘦肉，饭后半小时吃水果，以多维生素的水果为主。10点睡觉

要少吃油腻的，尤其是晚上，尽量不吃带油的东西，吃水果冲击做好