有人说减肥真的可以不节食，三餐正常吃，也不腹泻就能瘦，你信吗

有人说减肥真的可以不节食，三餐正常吃，也不腹泻就能瘦，你信吗？

我现在就在减肥，每餐吃得饱。不到两个月，瘦了差不多20斤。只要把主食换成粗粮，少油少盐少糖，再顽固的体质也能瘦。推荐两份食谱给需要减肥的友友们，黄色的是基数大适用，蓝色基数小适用。

我想用控制饮食来减肥

其实肥胖分很多种的。有水肿形，有体制形，有肌肉形，疾病形，还有遗传形...
你如果是后两种就没什么太大的办法了。
苦瓜减肥不错哦，生吃苦瓜，不要用热水烫啊，一天如果吃两根苦瓜的话，那么你一天吃的食物就等同于没有吃。苦瓜里含减肥素的。
你可以试下早上起床后和竹盐水（竹盐+温水），边喝边在房间里走动。这样可以清理肠胃，可以排出宿便！建议你定一份《女刊》有瘦美人和嫩白派。我常看的，里面有很多减肥美白的方法，很不错，也不贵。