减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？

减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？

控制饮食和加强运动，哪个更重要？好问题。

任何事情都是讲逻辑的，也是相对来说的，两者其实同样重要，只是在不同的阶段，侧重点不一样。分两个阶段来说这个事情。

新手期三分练，七分吃，都知道，在新手这个阶段，这句话完全没有毛病，甚至你做好了饮食，训练随便练练，效果都非常好，特别是基数大的人群，更是如此。换个角度想，通常也是因为吃的问题，造成的肥胖，解铃还需系铃人嘛。怎么吃，如何吃，什么时候吃，这里不多说。但凡只要是吃的合理，新手期的效果都不会差哪里，如果配合运动，效果更好。这个阶段，吃比练重要很多。

成熟期差不多三个月后，饮食的边际效应越来越低，因为先前的饮食习惯身体适应了，需要更大的刺激才能让你改变，但相对来说，饮食可以改变的空间很小。而运动则不同，运动强度，间歇时间，持续时间都是变量。减肥其实就是身体改造的过程，没有压力就没有改变。这个时间段，身体就需要更大的刺激。这里不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。

任何一个因素其实都不能忽视，相辅相成的，要有侧重点。

以上，希望可以帮到你。